Ako utiecť pred starnutím

Samotná evolúcia nás núti vyhýbať sa športu - ale všetko nie je stratené

Profesor naboso

Na jeseň tohto roku vyjde v ruštine nová kniha harvardského profesora evolučnej biológie Daniel E. Lieberman Cvičené. Neviem, ako elegantne preložiť toto slovo, zdá sa, že aj vo vydavateľstve. Vezmime si ako možnosť slovo „Cvičené“.

Tento vedec napísal niekoľko najpredávanejších kníh, je známy ako profesor naboso (uprednostňuje beh naboso) a ako muž, ktorý venčil 40 koní z 53 zúčastňujúcich sa rasa za vytrvalosť v arizonských horách. Dúfam, že sa tam obul. A zároveň bol Lieberman ako dieťa úplne nešportové dieťa, začal neskoro behať a podľa neho utiekol svoj rýchlostný rekord pri úteku pred hyenou v Keni.

Beh ako záruka prežitia človeka

Lieberman vo svojej knihe veľmi presvedčivo tvrdí, že denná mobilita nie je rozmarom. odborníci na výživu a anti-ageing a nevyhnutná podmienka pre úspešný (a dlhý!) život osoba.

Naša sila a vytrvalosť sa vyvíjali v priebehu vývoja. Tí, ktorí prežili a rozšírili svoje gény, boli tí, ktorí dokázali lepšie získať jedlo, dokázali sa pohybovať na väčšie vzdialenosti a utiecť pred predátormi rýchlejšie ako ich druhovia. To znamená, že v procese ľudského rozvoja ako samostatného typu bol fyzický tréning spojený s evolučnou adaptabilitou a

Vyvinuli sme sa, aby sme boli schopní chodiť dlho. Svedčí o tom napríklad špeciálny tvar panvy a pohyblivá dolná chrbtica, nehovoriac o predĺžených pätných kostiach a dlhých nohách.

V rovnakom čase evolučne je úspora energie neodmysliteľnou súčasťou nás. Profesor popisuje experiment, v dôsledku ktorého bola skupina mladých mužov zaoberajúcich sa fyzickou prácou spočiatku veľmi dobre kŕmená (viac ako 3 tisíc ľudí). kalórie), potom sa kalórie znížili na polovicu. Po zhodení všetkého možného tuku prešlo ich telo do režimu šetrenia zdrojov: srdce sa stiahlo o 30 rokov percent menej, znížil sa počet krvných teliesok, dokonca sa začal citeľne vyrábať ušný maz menej. A najdôležitejšie pre nás je, že ľudia neustále ležali mimo práce, dokonca aj sexuálne nutkania vyšli nazmar. To naznačuje naše telá nie sú pripravené na plytvanie energiou na zbytočné pohyby. Telo tu nie je naším pomocníkom.

Udržujte sa v kondícii bez tréningu

Ale sú tu aj dobré správy.

Aby ste mali prospech z fyzickej aktivity, Nie je vôbec potrebné zabiť sa v posilňovni a vykonávať vyčerpávajúce viackilometrové behy.

Tarahumarskí indiáni (v preklade „ľahké nohy“) majú rituál podobný kolektívnej modlitbe - arivete maratóny (pre ženy 25 míľ) a rarajipari (muži 30 míľ, niekedy až 70 míľ). Ľudia navyše utekajú z nejakého dôvodu: ženy tlačia pred seba obruč pokrytú látkou a muži kopú do drevenej gule. V noci si osvetľujú cestu aj fakľou. Ich zaťaženie je celkom porovnateľné s tým, ktoré zažívajú športovci IRONMAN, rozdiel je však len v tom, že Indiáni netrénujú ani jeden deň. Ani ich to nenapadne - bežať naschvál alebo vykonávať nejaké pohyby tela navyše mimo obvyklého denného režimu.

Je to tak, že ich rutina je spojená s mobilitou - lovom alebo obrábaním polí. Ich život je tréning.

Pokračovanie nabudúce...

Vaša doktorka Pavlová

Rastový hormón, ktorý športovci zbožňujú: prečo je to potrebné a kde ho získať