Je ťažké nájsť mladú matku, ktorá o vitamíne D3 ešte nepočula. U nás ju pediatri predpisujú na použitie všade: počnúc narodenie dieťa a najmenej do roka. Prečo je pre telo dieťaťa také dôležité, aké sú jeho výhody a zvláštnosti? Ako zistiť nedostatok vitamínu D3 u dieťaťa a ako ho správne podať kojencom a starším deťom?
Prečo je vitamín D3 užitočný pre deti i dospelých
Vitamín DZ (alebo cholekalciferol) sa nazýva slnečný vitamín. Môže vstúpiť do ľudského tela s jedlom, ale väčšina tohto vitamínu sa syntetizuje v pokožke pod ním vystavenie ultrafialovému žiareniu určitého spektra (rovnakého, aké je prítomné v slnečnom žiarení) lúče). Lekári to dlho predpisovali na prevenciu rachitída u malých detí, pretože hlavnou funkciou D3 je zabezpečiť správne vstrebávanie fosforu a vápnika v čreve. Dnes je dokázané, že tento vitamín v nás plní mnoho ďalších, jedinečných a nenahraditeľných funkcií:
- D3 reguluje metabolizmus vápnika vo svalovom tkanive. To priamo súvisí s prirodzenou schopnosťou svalov sťahovať sa a relaxovať. Pri nedostatku D3 svaly slabnú, zhoršuje sa koordinácia pohybov, chôdza a rovnováha.
- D3 zvyšuje mozgovú aktivitu a zvyšuje kognitívne (kognitívne) schopnosti. To znamená, že priamo ovplyvňuje pamäť, pozornosť, reč, orientáciu v priestore.
- D3 sa aktívne podieľa na dozrievaní lymfocytov a brzdí vývoj buniek spôsobujúcich ochorenie. Jednoducho povedané, tento vitamín je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému. Zistilo sa, že deti s normálnou hladinou D3 trpia sezónnou ARVI oveľa menej ako ich rovesníci.
- D3 reguluje produkciu inzulínu v pankrease. Preto jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus.
Koľko vitamínu D3 je potrebné dieťaťu podať
Červená ryba obsahuje najviac vitamínu D3 / istockphoto.com
Výrobky obsahujú len veľmi málo tohto vitamínu. Hlavným zdrojom D3 sú rybí olej, tresčia pečeň, červené ryby, kurací žĺtok, maslo a niektoré druhy tvrdých syrov. Toto vôbec nie je ako zoznam produktov pre malé dieťa a aj starším deťom z tohto zoznamu bude málo „chodiť“ bez boja. Preto sú deti „vyživované“ vitamínom D3 hlavne z opaľovania. A tu sú niektoré dôležité nuansy.
Výhodou tohto vitamínu je, že sa môže hromadiť v ľudskom tele a potom sa podľa potreby konzumuje. Na rok dopredu však nebude možné „sa rozohriať“: dlho vystavenie slnku urobí dieťaťu viac škody ako úžitku. Je dôležité vedieť, že metabolizmus D3 vyžaduje fyzickú aktivitu. To znamená, že je lepšie hrať futbal na slnečnom ihrisku, ako ležať na pláži. S deťmi je to v tomto ohľade ťažké: najčastejšie sa opaľujú, keď ležia v kočíku. Účinnosť takéhoto opevnenia má teda tendenciu byť minimalizovaná.
Vitamín D3 sa najlepšie vstrebáva pri športovaní vonku / istockphoto.com
Preto lekári predpisujú vitamín D3 deťom od narodenia, pričom sa spoliehajú na základné potreby tela. Podľa výskumov je minimálny denný príjem D3 pre deti od narodenia do 18 rokov 400 IU (alebo 10 mcg). Práve táto dávka je predpísaná pre deti do troch rokov. Nebojte sa, hypervitaminóza nebude. Po prvé, ide o nižšiu úroveň dennej potreby dieťaťa a po druhé, nie všetok vitamín sa absorbuje v črevách dieťaťa.
U detí od troch rokov do dospievania sa dávka D3 zvyšuje na 600 IU (alebo 15 μg). V zásade je rovnaká profylaktická dávka vhodná pre každého dospelého. Jediná vec je, že pre tehotné a dojčiace matky, ako aj pre ľudí starších ako 70 rokov odporúčajú lekári zvýšiť denný príjem lieku na 800 IU (alebo 20 μg). Užívanie vyšších dávok bez konzultácie s lekárom sa veľmi neodporúča: prípravky s obsahom vitamínu D3 vyšším ako 1 000 IU nie sú určené na prevenciu, ale na liečbu nedostatku tohto vitamínu.
U detí s tmavou pokožkou sa vitamín D3 vstrebáva pomalšie. / Istockphoto.com
Ako zistiť nedostatok vitamínu D3 u dieťaťa
Pri systémovom deficite vitamínu D sa u detí môže vyvinúť rachitída a u starších detí a dospelých sa môžu rozvinúť choroby, ako je osteomalácia (mäknutie kostí, ktoré sa vyskytuje v dôsledku nedostatočnej mineralizácie kostí) a osteopénie (pokles hustoty kostí, v dôsledku čoho kosti nadobúdajú „pórovitú“ štruktúru a stávajú sa krehký). Takéto závažné ochorenia sa vyskytujú pri dlhotrvajúcej hypovitaminóze D3. Preto je veľmi dôležité zistiť nedostatok tohto vitamínu v počiatočných štádiách vývoja dieťaťa. Lekári identifikujú niekoľko znakov, ktoré signalizujú nedostatok D3 u dieťaťa mladšieho ako jeden rok:
- nadmerné potenie hlavy dieťaťa, najmä počas kŕmenia a spánku;
- pot dieťaťa má kyslú chuť, pretože kvôli nedostatku D3 v tele je narušená acidobázická rovnováha;
- dieťa má trvalé pichľavé teplo, z ktorého nezachráni ani kúpanie, ani správna teplota;
- dieťa začalo zápchu na pozadí nezmenenej výživy: je to spôsobené hypotenziou črevných svalov;
- spánkový režim je narušený - dieťa spí málo a nepokojne, často sa budí a plače;
- úzkosť sa prejavuje počas dňa: dieťa začalo byť nervózne a vystrašené, často bezdôvodne otáča hlavu;
- na zadnej strane hlavy sú zjavné plešaté škvrny
Bude pre vás zaujímavé prečítať si tiež:
Dieťa a vitamín D: 7 faktov, vďaka ktorým si budete dávať pozor
Rachitída u dieťaťa v dôsledku nedostatku vitamínu D: kto ho dostane, prevencia
Hlavné príznaky rachiet u dieťaťa: nenechajte si ujsť nebezpečnú chorobu
