Endokrinológ s 23-ročnými skúsenosťami - o najdôležitejšom hormóne v našom tele
Ak bez testosterónu môže človek žiť desaťročia, zle, ale žiť, tak potom bez kortizolu to nevydrží ani pár hodín.
Prečo potrebujeme kortizol
Vyrába sa v nadobličkách a je to hlavné adaptogén, to znamená látka, ktorá prispieva k lepšej adaptácii tela na meniace sa podmienky prostredia. Preto sa tiež nazýva stresový hormón: Keď sme v zložitej situácii, nadobličky uvoľňujú kortizol, čo nám pomáha prežiť.
Okrem toho:
- Dodáva telu energiu. Za týmto účelom riadi a stimuluje proces produkcie glukózy v pečeni a potom sleduje hladinu glukózy v krvi.
- Monitoruje hladinu krvného tlaku.
- Chráni pred rôznymi infekciami.
Čo vedie k vyčerpaniu
Ako môžeme ušetriť produkciu tak dôležitého hormónu?
No najskôr to vyskúšajte včas Choď spať.
Ráno je kortizolu najviac a my sa budíme spaní, plní sily a sily. Večer má jeho koncentrácia tendenciu k minimu, aby sa vytvoril priestor pre ďalší hormón - melatonín.
Ak sme prekonali samých seba a naďalej bdeli, keď sme chceli spať, potom hladina kortizolu opäť stúpa, spánok odchádza a v činnosti pokračujeme ďalej.
Ak sa spánok v noci stane normou, telo sa tomuto režimu prispôsobí, čo však neznamená, že všetko prebehne bez následkov. Pre telo je táto situácia stresujúca a pomaly, ale isto vyčerpá nadobličky, pričom neustále podnecuje syntézu kortizolu.
Berúc do úvahy skutočnosť, že nielenže narúšame rytmy spánku a bdenia, ale aj nadmernou konzumáciou jednoduchých sacharidov, alkoholu, rôzne druhy stimulantov, žijeme v podmienkach neustáleho hluku (jeden z negatívnych faktorov urbanizácie) atď., to všetko skoro resp. neskoro povedie k vyčerpaniu, takzvaný stav nadobličkovej únavy alebo „adrenálna únava“.
Vaša doktorka Pavlová
Hormón, ktorý nás núti jesť: je možné znížiť hladinu grelínu - a prečo to potrebujete
Rastový hormón, ktorý športovci zbožňujú: prečo je to potrebné a kde ho získať
