Potom je matka zakrytá pocitom viny a nepochopením toho, ako v takýchto prípadoch zostať pokojná.
Tu je 5 krokov, ako sa priblížiť k svojmu dokonalému pokojnému vzhľadu mamy.
1. Uznajte, že za svoje zlyhania ste zodpovední iba vy.
Je dôležité tomu čeliť: nie je to ich chyba, že na deti kričíte.
Problém nie je v deťoch a nie v situácii, ktorú pre vás vytvárajú, ale iba v postoji k nej.
Áno, deti sú často veľmi ťažké. Ale necítite sa previnilo za svoje neviazané správanie? To znamená, že zmeny musíte robiť sami so sebou.
Akákoľvek maličkosť, ktorú si inokedy nevšimnete, sa môže zblázniť a stať sa poslednou kvapkou.
Preto by bolo správnejšie povedať, že to nie sú deti, ktoré vás zo seba vyháňajú, ale vy sami strácate nervy kvôli sútoku rôznych okolností.
2. Nájdite spúšťače - a eliminujte ich
Pokiaľ ide o hnev rodičov, je najlepšie konať v prevencii.
Analyzujte, čo je najčastejšie „posledná kvapka“, po ktorej upadnete do zúrivosti.
Môže to byť nadmerný spěch, nadmerný neporiadok, hlad, večerná únava, fyzická bolesť atď.Napríklad sa vám celý deň darilo, ale do večera, keď nemáte čas sa za deň poriadne najesť a fyzicky vyčerpať, už začnete kričať a strácate trpezlivosť.
Snažte sa teda budovať svoj deň tak, aby ste mali po ruke zdravé a chutné občerstvenie a mali čas na relaxáciu a zotavenie. Nie je to ľahké, ale konflikt s deťmi je ešte vyčerpávajúci, nehovoriac o dlhodobých škodlivých účinkoch.
3. Položte si tri dôležité otázky
Emócie sú často mimo našu kontrolu, najmä výbuchy hnevu. Pokúste sa ich „nachytať“ tým, že minútu premýšľate a odpovedáte si iba na tri otázky:
- je to, čo dieťa robí, také strašidelné?
- prečo to vlastne robí?
- keby ste teraz boli pokojní a uvoľnení, v dobrej nálade, čo by ste robili v tejto situácii?
Pred reakciou na problém analyzujte. Pozerajte sa na situáciu očami dieťaťa: čo teraz potrebuje, akú matku vidí teraz, čo má robiť, ak jeho matka „vrie“?
4. Odstúpte od dieťaťa a pozastavte sa
Žiadny z milujúcich rodičov nechce na dieťa kričať alebo mu akýmkoľvek spôsobom ublížiť.
Ak vás hnev zahaľuje a vy nemáte čas analyzovať situáciu, jednoducho ustúpte. Zameranie na vek dieťaťa:
- ak je veľmi malý, opatrne ho vložte do postieľky a nasajte trochu vzduchu cez okno. Pamätajte, že sa nedeje nič strašné, únava vo vás jednoducho hovorí. To všetko určite prejde. Pre 6 impulzov sa nadýchnite a vydýchnite šesť hodín, pokojným dýchaním sa dostanete k svojim zmyslom.
- ak je dieťa už v dosť vedomom veku, môžete mu povedať priamo o svojich pocitoch: že ste veľmi nahnevaní a pripravení kričať, tak choďte na 5 minút do kuchyne a požiadajte, aby ste sa nedotýkali. Keď trochu zostanete, môžete dieťaťu presne vysvetliť, čo vás nahnevalo a prečo, vysvetlite, že ste na neho nechceli vyliať svoj hnev.
Týmto spôsobom naučíte samotné dieťa reagovať na negatívne emócie, na svoj vlastný hnev. Ak na neho zakričíte, potom bude kričať aj on, keď sa niečo pokazí.
5. Nájdite spôsob, ako bezpečne ventilovať svoje emócie
Potláčanie negatívnych emócií vrátane hnevu môže byť zdraviu škodlivé. Vyjadrenie emócií je nevyhnutné - ale iba tak, aby to nikoho nezranilo.
Chcem plakať - plakať, toto je dobrý spôsob, ako vyhodiť nahromadenú únavu. Zapnite obľúbenú hudbu, spievajte, tancujte, kúpte si niečo, o čom ste už dávno snívali, ale neustále odkladáte, venujte sa niekoľkým fyzickým cvičením.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Nulová mama: 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s syndrómom vyhorenia
- Ako naučiť svoje dieťa najdôležitejšie veci v živote
- Ako nestratiť srdce, keď je všetko zlé
