Jednoduché cvičenia pre deti, ktoré sa naučia zvládať emócie

Dieťa do troch rokov nevie, ako zvládnuť svoje emócie, neustále preberajú. Toto je vyjadrené na kontinentoch, rozmary, slzy. Ale už od troch rokov je celkom možné dieťaťu vysvetliť, ako sa vyrovnať s emóciami bez toho, aby vyvolala vyčíňanie. Prispievajú k tomu aj určité fyzické cvičenia. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení pre deti vo veku 3 - 8 rokov.

1. Nakreslite na zadnú stranu

Cvičenie môže pomôcť znížiť úzkosť vášho dieťaťa. Hru pozná každý, keď jeden prstom „kreslí“ písmená alebo predmety na chrbát toho druhého a druhý ich musí hádať. Ak sa ale dieťa vyznačuje zvýšenou úzkosťou, potom má veľké obavy, že ho nedokáže uhádnuť alebo ho nesprávne pomenuje. U takýchto detí musíte trochu zmeniť pravidlá hry.

Okamžite sa spýtajte dieťaťa, čo mu má kresliť na chrbát. Napríklad navrhnite nakresliť slnko. Hrajte sa, akoby slnko labkou kreslilo zajačika. Opýtajte sa, ako sa dieťa cíti, ak je hladenie po chrbte príjemné. Potom „vymažte“ nakreslené, ľahké trenie chrbta dieťaťa.

2. Oranžová

Dieťa leží na chrbte, rukách a nohách mierne od seba. Dieťa si musí predstaviť, že má v ruke pomaranč. Ak chcete vytlačiť šťavu z pomaranča, musíte pevne zatnúť päsť po dobu 10-12 sekúnd. Potom sa ruka uvoľní, odpočíva ťažká a teplá.

3. Kameň

Požiadajte dieťa, aby si ľahlo na chrbát, a predstavte si, že v blízkosti jeho nohy je ťažký kameň. Úlohou je presunúť tento pomyselný kameň z miesta. Aby ste to dosiahli, musíte mierne zdvihnúť pravú nohu a namáhať ju 10-12 sekúnd, akoby ste tlačili na kameň. Potom musíte položiť nohu, uvoľniť sa, predstaviť si, že je ťažká a plná tepla. Potom cvik opakujte s ľavou nohou.

4. Korytnačka

Dieťa leží na brušku. Požiadajte ho, aby si predstavil seba ako malú korytnačku ležiacu na teplom piesku blízko rieky (jazero / more). Korytnačka je teplá, dobrá a pokojná, ruky a nohy korytnačky sú uvoľnené. Ale potom slnko zapadlo za mrak, korytnačka sa stala studenou a nepríjemnou.

V tomto okamihu by sa malo dieťa namáhať a mierne vyklenúť chrbát, namáhať ruky a nohy, akoby ich psychicky vtiahlo do „ulity korytnačky“. Musíte držať napätie asi 10 sekúnd. Potom opäť vyjde slnko, korytnačka sa cíti dobre a pokojne, môžete si oddýchnuť a opäť sa vyhrievať v piesku.

5. Hviezdica

Dieťa leží na chrbte v póze hviezdice - ruky a nohy sú roztiahnuté po stranách. Požiadajte ho, aby zavrel oči a predstavil si miesto, kde miluje byť. Malo by tam byť dobre a bezpečne.

Povedzte svojmu dieťaťu, aby si predstavilo, že je na tomto mieste a robí si, čo chce. Môže vám to popísať, ak si to želá. Cvičenie trvá 2-3 minúty, potom musíte otvoriť oči a dobre sa ponaťahovať.

Bude vás zaujímať kde začať rozvíjať pamäť dieťaťa.