Ako sa naučiť postaviť sa za seba a včas povedať „nie“

Mnoho ľudí sa bojí prehovoriť. nespokojnosť alebo svoje túžby nahlas, aby ste nikoho neurazili. Tu je niekoľko rád od psychológov, ako najlepšie vyjadriť svoj názor, aby ste tak robili opatrne a zároveň chránili svoje práva.

1. Najprv povedzte stručne, čo chcete

Ak sa zasadzujete za svoje práva, začnite so základnými vecami bez toho, aby ste išli zďaleka. Napríklad povedzte nepozvanej svokre: „Pre mňa by bolo pohodlnejšie, keby ste vopred varovali, že prídete k nám. Napríklad by som si kúpil niečo na čaj. ““

2. Zachovajte dobrú vôľu

Začnite hovoriť o svojej nespokojnosti skôr, ako dosiahne bod varu, a už nebudete môcť zadržiavať svoje emócie a ovládať svoj tón. Celý rozhovor by mal prebiehať priateľsky a bez zaujatosti voči odporu alebo agresii (aj keď to váš partner urobí).

3. Nepodľahnite odpisom

Ako odpoveď na slová, že ťa niečo urazilo, môžeš počuť nemého: „Čo robíš? Čo sa ti stalo? Nechcel som ťa uraziť, robíš si zo mňa srandu? “ A teraz už cítite, že ste urazili nevinného človeka a boli ste urazení márne.

Prestaň! Lepšie viete, či ste pohoršení alebo nie. Ak vás slová a činy niekoho iného zrania a porušia vaše práva a hranice, nenechajte sa takýmto spôsobom manipulovať. Pokojne povedzte: „A predsa ...“ - a pokračujte v myšlienkach.

4. Pripravte sa na emočné týranie

Proti emocionálnym tyranom je často najťažšie sa brániť. Sú dvoch typov: agresívne a pasívne. V obidvoch prípadoch odsúdia ostatných (väčšinou blízkych), aby starostlivo vyberali slová, výrazy a tón komunikácie. A vôbec sa nestarajú o skutočné názory a túžby iných ľudí v presvedčení, že konajú svoje dobro.

Agresívny tyran v prípade „neposlušnosti“ sa začína hnevať, urážať a ponižovať a pasívne - spadá do role obete, ktorej snahu nikto neocení.

Rodičia vás napríklad prídu navštíviť a začnú „dávať veci do poriadku“ bez toho, aby sa pýtali alebo varovali vo vašich veciach, jednoducho - kopať, radiť, triediť, vyhodiť, čo si oni sami myslia nevyhnutné. Prirodzene sa snažíte zastaviť tento nezákonný proces.

Na čo otec vybuchne tirádou, že „nohy už v tomto dome nebudú“, zabuchne dvere a „ide do západu slnka“ a matka - plače a narieka, že „samozrejme, kto ju vôbec potrebuje, nie je tu vítaná, chcela iba pomôcť, ale ona vrhla sa. “

Z tohto „divadla“ sa môžete vymaniť iba z absolútneho pokoja a zachovania benevolentného tónu. To je neuveriteľne ťažké, pretože sa vás pokúsia nasrať.

Čo ak nemôžete odmietnuť komunikáciu s emocionálnymi tyranmi? Najprv je stále potrebné obmedziť ich na minimum. Po druhé, stretnite sa na neutrálnom alebo ich území, z ktorého budete v prípade urgentnej potreby ľahko odísť.

Po tretie, zachovať čo najväčší pokoj a nerobiť v čase konfliktu nijaké impulzívne rozhodnutia. Po štvrté, v každom prípade naďalej jemne chráňte svoje práva.

5. Skúste použiť pozitívne frázy

Postavte svoje vety tak, aby v nich neboli častice „nie“. To uľahčí získanie si partnera.

6. Zamyslite sa nad dôsledkami hovorených a nevypovedaných slov

Ľudia majú zvyčajne tendenciu mentálne prehrávať iba negatívne možnosti svojho správania: že sa im bude smiať, nebudú im rozumieť, začne konflikt atď. Ale nie je skutočnosť, že to tak bude.

Možno vaše slová len zlepšia váš život. Zbavia vás problémov iných ľudí, ktoré nie ste schopní vyriešiť, alebo práce, ktorá na vás bola „zavesená“ bez akejkoľvek náhrady, či toxických vzťahov, ktoré už dávno majú skončiť.

7. Odmietnuť kategorické znenie

Vaše slová určite nenájdu pozitívnu odozvu, ak kategoricky kritizujete ostatných. Samozrejme, mat a všetky obscénne slová by mali byť automaticky vylúčené.

Pridajte do svojich fráz konštrukcie, ktoré zdôrazňujú, že je to iba váš subjektívny názor.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si:

• ako sa naučiť rozprávať krásne a sebavedome
• ako získať sebavedomie pri jednaní s mužmi
• 5 fráz, ktoré by ste svojej žene nemali povedať, ak sa nechcete rozviesť