Ako sa chrániť pred horúčavou: odborné rady

Pri takejto teplote stúpa tlak, hlava začína bolieť, je vám nevoľno - takže môžete omdlieť. V programe „Ranok z Ukrajiny“, ktorý sa vysiela v pracovných dňoch o 6:30 na televíznom kanáli „Ukrajina“, hostí Maria Melnik a Grigory German hovorili o spôsoboch, ktoré vám pomôžu chrániť sa pred horúčavou doma, v práci aj mimo nej ulica.

Pri tridsiatich stupňoch sa už môže asfalt topiť. Teplo je samozrejme dobré, ale keď ste na mori alebo na horách. Ale mesto - keď ste v byte alebo v práci, stále musíte vydržať. Každý odporúča doma, aby miestnosť častejšie vetrali, ale teraz je to naopak.

Aby ste si ráno nevarili vo svojom vlastnom byte, pevne zatvorte okná a zatiahnite ich závesmi.

"Najlepšie s takou hustou látkou." Existujú špeciálne reflexné látky. Je tam špeciálna fólia so odrazom svetla, “radí vo vzduchu na ukrajinskom kanáli kardiologička Jekaterina Bandrina.

Je lepšie otvárať okná po 20:00, keď teplo ustúpi. Počas dňa môžete miestnosť vetrať najviac desať minút za hodinu.

A je lepšie neotvárať okná úplne, ale vytvoriť prievan - takto bude v miestnosti čerstvý vzduch. Na leto je lepšie koberce odstrániť, zhromažďujú veľa prachu - bez nich bude vzduch čistý a chladný. Na internete sa odporúča vložiť posteľnú bielizeň do chladničky pred spaním, ale aká je to praktická a správna - sú tu otázky.

A pracovisko, aj bez klimatizácie, je možné usporiadať tak, aby sa mozog neroztopil.

"Je potrebné obmedziť počet ľudí v miestnosti, pretože veľký dav ľudí je upchatý a opäť zaclonte okná," poznamenáva expert.

V práci je tiež lepšie neotvárať okná, ale vytvárať koncept. Ruky si môžete navlhčiť studenou vodou každú hodinu. Alebo stará osvedčená metóda je namočiť uterák do studenej vody a položiť si ho na krk. Mimochodom, na leto je lepšie neinštalovať inzerované zvlhčovače vzduchu.

"Samozrejme, že nesedíte v zóne prievanu, ale snažte sa vytvoriť prievan - vytvorí sa prúd vzduchu a osvieži sa," hovorí Ekaterina Bandrina. - Je veľmi ťažké sedieť v horúcej miestnosti s vysokou vlhkosťou pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom - to je všeobecne veľmi zlé. Je to oveľa lepšie, len suché teplo ako vlhkosť. ““

Ale v interiéri stále nie je také peklo ako na ulici. Aké metódy vám pomôžu pri chôdzi udržať teplo? Lekár odporúča, aby ste neboli v teple dlhšie ako jednu hodinu. Určite noste vodu so sebou. V horúcom počasí vypite najmenej tri litre vody denne. Ak sa necítite dobre, navlhčite si ruky a krk vodou. Alebo si spomeňte na svoje detstvo - opláchnite si nohy vo fontáne - kvôli krvnému obehu sa postupne ochladíte. A kompót si môžete vziať so sebou.

Tajomstvom ideálneho nápoja z rebarborového smädu je obyčajná bylina, ktorá rastie na celej Ukrajine a predáva sa na každom trhu - teraz je sezóna tejto rastliny.

"Používame jeho stonku." Nezabudnite ho olúpať a potom nakrájať na plátky asi na jeden centimeter. Náš kompót vyžaduje 400 gramov rebarbory ​​a asi dva litre vody. Podľa chuti pridávame cukor, “- fytoterapeutka Viktoria Zubitskaya sa podelila o svoj exkluzívny recept v programe„ Ranok s Ukrajinou “.

Rebarbora znižuje krvný tlak a má tonizujúce vlastnosti. Podľa chuti môžete pridať aj sezónne ovocie, mätu alebo citrónový balzam. Varte 5-7 minút, a keď nápoj vychladne, pridajte kocky ľadu. S takými dobrotami vám horúci letný deň ubehne s radosťou.

Sledujte program „Ranok z Ukrajiny“ vo všedné dni o 6:30 na kanáli „Ukrajina“.