Nájdite si priateľov rôznych váh
Ak chceš stratiť váhu, skúste komunikovať s rôznymi ľuďmi. Vedci preukázali, že dietológovia chudnú viac, keď sa stýkajú s priateľmi rôznych veľkostí tela.
Rozsvietiť svetlo
Tlmené osvetlenie je ideálne na romantickú večeru, ale nie pre tých, ktorí chudnú. Čím častejšie a lepšie vidíte svoju postavu, tým je pravdepodobnejšie, že si vyberiete správne jedlo.
Ovládajte veľkosť porcie
Kúpte si nejaké odmerky, tanieriky vymeňte za menšie, potom vás bude lákať zjesť veľa jedla naraz.
Použite vanilkovú príchuť
Vôňa vanilka potláča túžbu jesť viac, ako je potrebné. Skúste si na zápästie naniesť pár kvapiek vanilkového éterického oleja.
istockphoto.com
Pite studenú vodu
Keď pijete studenú ódu, telo spaľuje kalórie v snahe zahriať ho. Len sa nenechajte uniesť - príliš ľadovo studená voda, ktorá síce spáli len o 8 ďalších kál, ale riziko ochorenia bolesť hrdla sa výrazne zvyšuje.
Vzdajte sa vychytávok pred spaním
Zlý spánok spomaľuje metabolizmus, preto odporúčame pred spaním vypnúť televízor, telefón a dokonca aj nočné svetlo - môže to tiež rušiť.
Zviažte stužku
Francúzske ženy používajú šikovný trik - pred jedlom si voľne uviažu okolo pásu stužku. Hneď ako sa páska začne naťahovať, je čas myslieť na dojedanie.
Bude vás zaujímať:
- Ako nám hormóny bránia v chudnutí a udržiavaní sa vo forme?
- ako začať behať a chudnúť?
- Ako vám sociálne médiá pomáhajú pri chudnutí?
