Naše výživy a zdravia sa odráža v stave našej pokožky. Suchosť, laxnosť a sivá pleť ukazuje, že vaše telo chýba vitamíny. 5. Aké vitamíny by mali byť vo vašej strave?
5 vitamíny na koži / istockphoto.com
vitamín A
Nedostatok tohto vitamínu vedie k suchu a praskliny na pokožke. Urýchľuje obnovu buniek, napomáha hojeniu rán a mikrotrhlín. Kozmetika na vitamín A sa používa na vyhladenie jemných vrások.
Kde hľadať? Olej z tresčej pečene, mrkva, petržlen, vajcia.
vitamíny skupiny B
Všetky vitamíny skupiny - je pre našu pokožku veľmi dôležité. Napríklad, s nedostatkom vitamínu B2 kože vyschne a bez života môže lúpanie; Vitamín B7 je náš, pružnú kožu a silné; Vitamín B12 sa podieľa na okysličenie kožných buniek.
Kde hľadať? Orechy, vajcia, ryby.
vitamín C
Tento vitamín stimuluje kolagén. S jeho nedostatkom pokožky stáva ochabnuté a škaredé. Vitamín C - prírodný antioxidant, a bez neho kože pred a rýchlejšie starne.
Kde hľadať? V kapusta, citrusové plody, kivi.
Vitamín C pre zdravie kože / istockphoto.com
vitamín E
Vitamín E pomáha bojovať s voľnými radikálmi v koži, ktorá urýchľuje starnutie. Pomáha tiež k obnoveniu a zlepšenie stavu pokožky.
Kde hľadať? Repa, orechy, avokádo.
Omega-3
Omega-3 je zodpovedný za pružnosť ciev, čím sa zabráni vzniku kapilárneho sieťoviny na koži. Aj tento užitočný predmet pomáha bojovať predčasné starnutie.
Kde hľadať? Olej mastné ľanový ryby.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, potraviny, ktoré tvoria nedostatok vitamínov.
