Ak ste oboznámení s týmto problémom, nie ujsť! Vyskúšať niekoľko účinných cvičení, ktoré vám pomôže rýchlo sa zbaviť bolesti chrbta!
Bolesti chrbta sa často stáva obvyklé pre človeka. Ale to je zle! Bohužiaľ, niekedy jednoducho nie je dostatok času k návšteve lekára sa dostať riadne lekárske ošetrenie, ísť na masáž a iné spôsoby liečby, ako sa zbaviť nepríjemné bolesti. Okrem toho, zadná môže ublížiť dnes a zajtra - no, a tak ďalej až do nekonečna! Nie si chorý trpieť?
Ale bolesť môže byť ešte ťažšie, ak nechcete začať niečo robiť! Skúste tieto cvičenia dnes. Jediné, čo potrebujete 15 minút, ako sa zbaviť bolesti a zabrániť tomu, aby z deja!
Cvičenie sa zbaviť bolesti chrbta
hviezdice
Ľahnite si na chrbát, paže Raskin v rôznych smeroch. Ležať na chvíľu. Potom si zvrat: horná časť trupu sa otáča v jednom smere a v dolnej druhej.
rolling stone
Opäť platí, že leží na chrbte a pusť vaše nohy na pohovke alebo stoličku. Jediné, čo musíte urobiť, ležať po dobu 5-7 minút. Zatvorte oči, relaxovať a odpočinúť si!
oblúk
Ľahnite si na brucho, zdvihnite trup na ruky, vyklenutie chrbtom.
embryo
Ľahnite si na chrbát, objala kolená a stlačte ich k hrudi. Budete môcť jazdiť v tejto polohe na chrbte na podlahe.
plexus nohy
Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy, umiestniť pod sebou. Uchopte spodné nohy a vytiahnuť sami. Toto cvičenie vyžaduje trpezlivosť a prípravu, nemožno získať prvýkrát.
Tieto jednoduché cvičenie vám pomôžu relaxovať po náročnom dni môže pomôcť zmierniť bolesť v chrbte. Vaša chrbtica bude sám už pripomínať. Jediné, čo musíte nebuďte leniví a každý deň vykonávať také cvičenia!
