Ako sa rodičia vyrovnávajú s negatívnymi emóciami

Rodičia sú často ohromení celým spektrom emócie: od extrémne pozitívnych po extrémne negatívne. Ak je rozstrekovanie pozitívu ľahké a príjemné, čo potom s negatívom?

Musia sa naučiť zvládať a nájsť zdravý spôsob vyjadrovania.

Tu je niekoľko pokynov, ako sa to naučiť.

1. Dovoľte sebe a svojmu dieťaťu emócie

Je zbytočné bojovať so samotnými emóciami, vznikajú bez ohľadu na našu túžbu. A požadovať od seba alebo od dieťaťa, aby sa nehnevali, aby neboli smutné alebo neurazené - jednoducho to nemá zmysel.

Každý má právo na emócie, nech už sú akékoľvek. Ďalšia vec je, ako ich vyjadruje.

2. Dajte pozor na svoje správanie

Nenechajte sa viesť negatívnymi impulzmi. Ak vás otravujú rozmary dieťaťa, okamžite ho chcete zakričať alebo dať facku.

Musíte však čo najviac abstrahovať a pozrieť sa na situáciu zvonku. Koniec koncov, ani krik ani fyzické tresty nedosiahnu cieľ, ktorý skutočne potrebujete.

Položte si otázku: „Čo robím? Čo mám robiť? Ako ovplyvní moje správanie budúcnosť dieťaťa a náš vzťah s ním? Aký príklad uvádzam pre dieťa? “

3. Pamätajte, že emócie prichádzajú a odchádzajú

Emočné pozadie závisí od obrovského množstva faktorov. Rodičia vedia lepšie ako ktokoľvek iný, že radosť a lásku k dieťaťu môžu nahradiť podráždenie a hnev niekoľkokrát za hodinu.

Prečo sa to deje? Hormóny, únava, ťažkosti v práci alebo vo vzťahoch s inými dospelými, negatívnym okolím prostredie, nedostatok spánku, emočná únava - to všetko sa kladie na nedokonalé správanie detí a stáva sa posledná slamka.

Ale tieto emócie prichádzajú a odchádzajú. Ani vy, ani dieťa nebudete celý život smutní alebo nahnevaní. Toto je iba okamih, ktorý treba zažiť.

4. Nekonajte z dojatia

Keď sa rozhodujete, potom by mali byť emócie čo najviac vypnuté a čo najviac by sa mala využívať myseľ. Preto v zlom, depresívnom a stresujúcom stave nemožno robiť nijaké vážne rozhodnutia.

Emócie a súvisiace stavy (ak nehovoríme o klinickej depresii), ako sme už povedali, pominú. A rozhodnutia prijaté v tomto období a hovorené slová sa môžu zajtra ukázať ako veľká chyba. To znamená, že určite nestojí za to prerušiť vzťahy a prestať pod vplyvom emócií.

5. Nerobte závery iba z emócií

Ak je dieťa nahnevané a agresívne, neznamená to, že vás nemiluje (aj keď to hovorilo s frustrovanými pocitmi).

Možno vás rozladí partner, priateľ, šéf alebo dieťa - ale nemusíte za nich vymýšľať, čo nepovedali a neurobili.

Keď sa na vás niekto nahnevá, samozrejme sa mi v hlave rýchlo vytvorí „skladačka“: „Nemilujú ma, nevážia si ma, nikto ma tu nepotrebuje.“ Ale to sú všetko špekulácie, ktoré sa nemusia poddať.

6. Myslite na svoje emócie ako na zamyslenie

Keď emócie opadnú, nemusíte predstierať, že neexistovali (aj keď sa hanbíte a teraz máte pocit viny).

Analyzujte situáciu: prečo sa to stalo, čo ste dokázali urobiť, aby ste ovládli svoje emócie a čo nie, ako zabrániť situácii v budúcnosti a zlepšiť svoju sebakontrolu.

7. Pamätajte, že vaše zrkadlo sú deti

Rodičia často zabúdajú, že deti sú vlastne ich odrazom. Osvojujú si návyky, slová, spôsoby, spôsoby reagovania na situáciu.

Áno, existujú obdobia krízy, keď žiadna z pohodlia rodičov nezbaví rodinu každodenných záchvatov zúrivosti dieťaťa. Ale aj v tomto štádiu dieťa jasne vidí a absorbuje reakciu rodičov: prijímajú alebo odmietajú ho, sú podráždení a nahnevaní alebo ho bezpodmienečne milujú.

Ak sa hneváte a hnevá vás odmietnutie dieťaťa splniť vašu požiadavku / požiadavku, je prirodzené, že sa hnevá a hnevá aj dieťa, ak niečo ide proti jeho vôli.

Pre všetky rodiny neexistuje jediný recept na zvládanie emócií.

Avšak jadrom kontroly nad emóciami a vo všeobecnosti je váš život vždy povedomie, schopnosť pozerať sa na situáciu zvonku, premýšľať o dôsledkoch svojich činov, žiť v danom okamihu a cítiť to, nenechať život a svoje emočné reakcie nabehnúť.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si:

• 10 tajomstiev ideálnych rodičov - ako lepšie porozumieť deťom
• Ako správne rozprávať s deťmi o zlých návykoch
• Ako naučiť dieťa šetriť vodou a starať sa o životné prostredie