Pokiaľ ide o telo, často zohráva kľúčovú úlohu to, čo máme v hlave. A chudnutie nie je výnimkou.
Mnoho ľudí však čelí nedostatku vôle a motivácie chudnúť. Alebo stále dosahujú požadované čísla na váhach, ale necítia ani šťastie, ani radosť. Je to všetko márne?
Analyzujeme najbežnejšie psychologické postoje, ktoré vám bránia v chudnutí a pocite spokojnosti s výsledkom.
1. Prečo chudnete: z lásky alebo z nenávisti k sebe samému?
Už ste niekedy karhali za prejedanie sa, nedodržiavanie diéty, za „nesprávny“ odraz v zrkadle, za rifle, ktoré sa odmietajú zapnúť?Ak si zároveň hovoríte meno a hrozí vám nasadenie hladovky, buďte si istý, že vám tento prístup neprinesie skutočnú úľavu.
V najlepšom prípade váš prístup k strave ako trest pre „neposlušné“ telo jednoducho nebude fungovať, pretože sa odmietnete „zosmiešňovať“, keď hnev ustúpi.
V najhoršom prípade sa intenzívna nenávist k sebe samému môže zmeniť na poruchy stravovania - agorexia alebo bulímia -, ktoré nie sú ničím iným ako sebaprestaním.
2. Vaše šťastie je závislé od vašej hmotnosti.
V tejto situácii si ľudia myslia, že by mohol byť úspešnejší, slávnejší, bohatší, šťastný - ak by vážili o 15-20 kg menej.
Je ľahké ospravedlniť svoje zlyhanie nadváhou. Ale aj keď v modelingu a šoubiznise ľudia veľkosti XXL dosiahnu uznanie a rôzne výšky, nemali by ste používať hmotnosť a veľkosť ako výhovorku.Iba ak vaše šťastie skutočne závisí od hmotnosti, ak prebytočné kilá významne podkopávajú vaše zdravie.
3. Chcete schudnúť pre niekoho iného, nie pre seba.
Odpovedzte si úprimne: ste v dnešnom tele skutočne nepríjemní a nepríjemní? Alebo sa zvonka jednoducho inšpirujete tým, že dievča musí byť určite „tenké a zvonivé“?
Možno je ťažké si to pripustiť, ale často ľudia skutočne nechcú schudnúť, hlboko vo vnútri sú spokojní s telom aj s váhou. A všetky tieto ašpirácie na diétu sú predstierané, z nejakého dôvodu vymyslené tak, aby vrhali prach do očí ostatným.
4. Popremýšľajte, ako je pre vás nadváha prospešná?
Ak sa vaše telo usilovne drží, potom možno skutočne potrebujete túto váhu, ako napríklad brnenie?
Možno vás chráni pred strachom z nadviazania nových vzťahov a otvorenia sa ľuďom? Alebo zo strachu, že budete stáť v práci Budovať vzťahy s rodičmi? Z intimity s manželom, na ktorého si prechladla?Zlepšujte svoj život, urobte ho príjemnejším a šťastnejším bez ohľadu na váhu. A potom sa vzťah k jedlu automaticky zlepší.
5. Analyzujte spúšťače, ktoré vás nútia jesť viac alebo jesť nezdravé jedlá.
Napríklad začnete jesť viac sladkostí, keď sú deti nasraté, alebo keď počúvate úspechy vašich známych a začnite im závidieť, alebo keď ste v práci v strese alebo keď vy nuda?
Napíš na kúsok papiera množstvo príjemných a rušivých aktivít, ktorými sa môžeš zaoberať, ak tvoja chuť príde v nesprávnom čase. Môže byť ťažké vypracovať si svojpomocne, impulzívne prejedanie sa vyžaduje konzultáciu s terapeutom.Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 5 cvičení od psychológov, aby ste sa cítili krásni
- 4 mýty o sebavedomých ženách
- ako sa naučiť rozprávať krásne a sebavedome
