6 následkov nespavosti, o ktorých by ste mali vedieť

Podráždenosť

Nervový systém potrebuje 8 hodín relaxácia, počas ktorých sa aktivujú ďalšie dôležité procesy pre človeka, napríklad eliminácia toxínov. Ak sa tak nestane, objaví sa podráždenosť a pocity úzkosti.

Bolesť hlavy

Chronicky nedostatočne spíte, získate si migrénový záchvat alebo jednoduchú tupú bolesť v dôsledku nadmernej únavy.

Nedostatok koncentrácie

Musíte sa zmobilizovať ťažšie, aby ste dokončili prácu, ktorú ste začali, s ľahkosťou a vierou v seba (pretože ste dosť spali).

Problémy so zapamätaním si informácií

Bohužiaľ, nespavosť môže skutočne znížiť naše intelektuálne schopnosti, čo je obzvlášť zlé pre študentov.

Pamätať si informácie a spracovať ich bude čoraz ťažšie.

Nedostatok energie

Nedostatok spánku vedie k silnému stresu, ktorý má len dostatok energie na podporu základných funkcií, ako je metabolizmus a trávenie.

Na šport, komunikáciu a prácu už prakticky nezostáva sila.

Nadmerná chuť do jedla

Telo sa snaží nasýtiť energiou, ktorú prijíma z potravy, takže tí, ktorí málo spia, majú brutálnu chuť do jedla. Ak to neovládate, môžete za krátku dobu pribrať.

Pripomeňme

• Ako športovať, ak na to nemáte čas
• Výživové doplnky pre deti: škoda a prospech
• Ako schudnúť chôdzou