Upravme stravu tak, aby hladina cholesterolu postupne klesala.
Strava pre človeka so zvýšenou cholesterolu by mali byť vyvážené, uviedla odborníčka na výživu Irina Isaeva.
Podľa odborníka má výživa určitý vplyv na tento ukazovateľ, ale v niektorých prípadoch pre lekárov je ťažké vytvoriť špecifické spojenie medzi liekom a zvýšením alebo znížením jeho hladín cholesterolu.Jedna vec je istá, jedlo ovplyvňuje metabolizmus lipidov!
Nevylučujte tuky z jedálnička
Tuky môžu byť prospešné, ak sa ich konzumuje nie viac ako 60 - 70 gramov denne.
Asi 50% tukov by malo pochádzať z rastlinných zdrojov, zvyšok zo zvierat.
Pri výbere správnych potravín pre vašu stravu venujte pozornosť množstvu nasýtených tukov a mastných kyselín, napríklad kyseline palmitovej. Čím viac ich je v zložení produktu, tým viac to ovplyvňuje hladinu cholesterolu.Nenasýtené tuky sú naši priatelia. Znižujú hladinu cholesterolu a ovplyvňujú blahobyt pozitívnym spôsobom.
Ovocie a zelenina
Zaraďte do jedálnička jablká, mrkvu, cviklu, citrusové plody, čerešne, tekvice (podľa sezóny). Je veľmi užitočné jesť mastné morské ryby.Pripomeňme
- onkológ pomenoval typ bolesti brucha, ktorý by mal upozorniť.
- TOP 5 príčin rakoviny pažeráka: Naučte sa, ako sa im vyhnúť.
- rakovina žalúdka: príznaky, ktoré sa dajú ľahko zameniť.
