Ale nepodliehajte panike vopred. Je možné, že ste príliš nervózni - a neustále stresy spúšťajú mechanizmus bolesti hlavy.
Tiež stojí za to skontrolovať, či nemáte niektorý z týchto štyroch návykov, ktoré vedú k bolesti hlavy.
1. Veľa spracovaného mäsa v strave
Klobása, párky a iné vysoko spracované mäso, v ktorom mäso takmer nie je, môže viesť k častým bolestiam hlavy. Všetko je to o dusičnanoch, ktoré sú obsiahnuté v obrovskom množstve. Aj dusičnany môžu viesť k vazodilatácii.
Klobása je navyše medzinárodnou lekárskou komunitou oficiálne uznávaná ako provokatér rakoviny. Ak vám záleží na zdraví, je lepšie vylúčiť tieto výrobky z potravy úplne.
2. Vynechané jedlo
Ak vynecháte jedno z jedál a zároveň ste vypili málo vody, potom telo trpí poruchami a dehydratáciou. Ak ste v tom čase boli tiež ponorení do práce, potom sa sem pridá stres a prepätie - v dôsledku toho sa objaví bolesť hlavy.
Ak viete, že nemôžete mať úplný obed, raňajky alebo večeru, skúste si dať aspoň malé zdravé občerstvenie: vrecko so sušeným ovocím a orechmi, ovocné lupienky, pár jabĺk alebo banánov, diétne chleby atď.
3. Nesprávne držanie tela
Ak sa sedíte, môžete sa krčiť v krku a viesť k bolesti hlavy.
Východiskom je korekcia držania tela: pokúste sa sedieť vzpriamene, choďte na terapeutické masáže, poraďte sa s lekárom a začnite robiť súbor špeciálnych cvičení.4. Nedostatok spánku
Bolesť hlavy priamo súvisí s nedostatkom spánku. Ak trochu spíte, potom sa prah bolesti znižuje, nervy prechádzajú hyperstimuláciou.
Najlepším východiskom je samozrejme zlepšenie spánku, minimalizácia stresu a starostlivosť o nervy.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Bolesť hlavy počas tehotenstva: ako si pomôcť bez liekov
- 5 výživových dôvodov, prečo vás bolí hlava
- Prečo bolí hlava pri športe
