26. júna 2020 10:00Alla Lysak
Môžem piť mlieko pred spaním: vysvetlili lekári
Mlieko obsahuje veľa výživných látok, ako je vápnik, fosfor, draslík a bielkoviny. Ale stojí za to si tento nápoj dať v noci?
Lekári poznamenávajú, že mlieko, ktoré trpia, by sa malo piť pred spaním nespavosť. Tento nápoj pomáha zlepšovať kvalitu spánku znižovaním úrovne stresu.
Jesť akýkoľvek mliečny výrobok má pozitívny vplyv na spánok, pohár mlieka vám umožní pokojnejší odpočinok. Tento pozitívny účinok je spojený s prítomnosťou tryptofánu a melatonínu v mlieku.Mlieko by mali piť opatrne ľudia, ktorí nepravidelne jedia a trpia zápchami a inými tráviacimi problémami.
Mlieko sa odporúča konzumovať oddelene od iných výrobkov, napríklad ráno alebo večer.
Na zlepšenie kvality spánku odporúčajú lekári piť mlieko 30 minút pred odpočinkom bez toho, aby sa miešalo s inými výrobkami.
Pripomeňme
- odborníci povedali, ako nosiť topánky na vysokom podpätku.
- žena s koronavírusom porodila dvojčatá so zápalom pľúc.
- lekári pomenovali ľahký spôsob, ako udržať srdce zdravé.
