Existuje mnoho produktov, ktoré pomáhajú pri bolestiach hlavy.
Strukoviny
Hrášok, šošovica a fazuľa majú vysoký obsah horčíka, čo môže pomôcť znížiť bojové pocity a zabrániť opakovaniu.
Orechy a semiačka
Táto skupina potravín je tiež bohatá na horčík. Zmierňuje bolesť v spánkoch a na čele. Uistite sa, že vo vašej strave sú pravidelne zastúpené vlašské orechy, sezamové semiačka, tekvicové semiačka a mandle.
Brokolica
Brokolica je bohatá na vitamíny skupiny B: zlepšujú činnosť nervového systému, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a bolesťami hlavy. Varenie brokolice je jednoduché - stačí ju zaliať vriacou vodou. Takto ušetríte maximum vitamínov.Banány
Draslík a tryptofán, ktoré sú obsiahnuté v banánoch, zlepšia fungovanie nervového systému a podporia produkciu hormónu serotonínu. Vďaka tomu: viac energie, menej bolesti hlavy, dobrá nálada.
Pikantné korenie
Červená feferónka zlepšuje krvný obeh, čím zmierňuje kŕče a bolesti hlavy. Ale buďte opatrní: v prípade chorôb tráviaceho traktu je použitie feferónky kontraindikované.Avokádo
Avokádo bohaté na zdravé tuky pomáha telu doplniť nedostatok omega-3. Tieto kyseliny zlepšujú prácu kardiovaskulárneho systému, mozgu a zlepšujú náladu a pohodu.
Zemiaky
Zemiaky obsahujú veľa draslíka a sú dobré v boji proti kŕčom a bolestiam. Je dôležité správne ho pripraviť, aby sa zachovali živiny. Skvelou možnosťou je piecť v uniforme.Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 4 dôvody, prečo vás môže bolieť žalúdok
- 5 núdzových spôsobov, ako pomôcť ošetrovateľskej matke pri bolestiach prsníkov
- dôvody, prečo bolia dolná časť chrbta a čo s tým robiť
