Smartfón a počítač unavujú naše oči. Kreatívnym východiskom je vyskúšať špeciálnu očnú jogu.
Aby ste sa tomu vyhli, musíte počas dňa aspoň dvakrát vykonať špeciálne cviky na oči - takzvanú jogu pre videnie. Cviky nie sú náročné a nezaberú vám veľa času.
1. Vyberte jeden objekt v diaľke. Pozerajte sa na neho bez mihnutia oka asi 20 sekúnd. Natiahnite ruku pred seba so zdvihnutým palcom tak, aby bola mierne pod bodom, kde ste sa predtým sústredili. Presuňte zaostrenie svojho pohľadu z prsta na objekt v diaľke a späť, opakujte to niekoľkokrát.
2. Zatvorte oči a pohybujte nimi hore, dole, doľava a doprava. Bez toho, aby ste otvorili oči, predstavte si pred sebou ciferník. Pohybujte očami od čísla k číslu: k 3, 6, 9, 12. Cvičenie opakujte najmenej 5-krát.
3. Na pár sekúnd zatvorte oči, uvoľnite sa. So zatvorenými očami nakreslite očami cikcak, pohybujte očami zľava doprava, zhora nadol.
4. Niekoľko sekúnd rýchlo žmurkajte, potom ich zatvorte a 20 sekúnd relaxujte. So zavretými očami sa snažte pozerať čo najviac dole, čo najviac hore, čo najviac doľava a doprava. Cviky opakujte niekoľkokrát.
Bude vás zaujímať, ako na to strečingové cvičenia si poradia s rôznymi druhmi bolesti.
