Každý piaty dospelý trpí ospalosťou počas dňa, pretože v noci trávi veľa času spánkom.
Čo by vo vašej spálni nemalo byť, aby ste lepšie spali?
Domáce zvieratá
Domáce zviera je rodinný príslušník, nie vec, správne. Ale je lepšie, že má svoje vlastné miesto na spanie. Faktom je, že biorytmy zvierat sa líšia od tých našich, vaša milovaná mačka alebo pes vás určite prebudí tak, že ho budete kŕmiť.Zariadenia vyžarujúce svetlo
Je žiaduce, aby v miestnosti neboli žiadne zariadenia, ktoré by mohli vyžarovať farbu.
To znamená, že televízor musí byť vypnutý a smartphone odložený najmenej štyridsať minút pred spaním.
Job
Práca vo vašej posteli nemá miesto. Ak už idete spať, potom nemyslite na profesionálne povinnosti a záležitosti.
Spálňa je miestom na odpočinok, nie kanceláriou. Odpojte sa od vonkajšieho sveta 30 minút pred spaním, prečítajte si zajtra všetky správy.
Jedlo
Občerstvenie pred spaním je škodlivé a spúšťa tráviaci proces, ktorý telu bráni v odpočinku. Tieto návyky môžu viesť k tráviacim ťažkostiam, kyslému refluxu, nespavosti a dokonca k nočným morám.Alkohol
Alkohol sa najskôr uvoľní, potom osvieži a ráno vás môže bolieť hlava.
Pripomeňme
- TOP 3 dôvody, prečo vziať svojho manžela na partnerský pôrod.
- Sú naklíčené zemiaky nebezpečné pre zdravie?
- tri zdravotné problémy, ktoré mamičkám hrozia.
