V priemere človek zje 100 g cukru denne, ak má rád sladkosti, polotovary, nápoje, chlieb a omáčky.
Povzbudzuje svojich pacientov, aby používali tieto nástroje na odstraňovanie závislostí, vyskúšajte to tiež!
Tvorba plánu
Je potrebné plynule prejsť na novú stravu, v prvom rade sa zbavte tých sladkostí, ktoré vám naozaj nechutia.
Doprajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa. Ak sa cukru vzdáte okamžite a úplne, potom je 99% šanca, že z toho vyjdete.
Nechajte pre vás zdroj cukru
Nájdite svoj hlavný zdroj cukru a nechajte ho stranou tým, že vystrihnete všetko ostatné.Je zrejmé, že výber bude musieť byť veľmi opatrný. Napríklad máte radi pečivo a nápoje, ale budete si musieť nechať buď rožky alebo sódu. Je veľmi škodlivé ho používať spoločne.
Prejdite na prírodné produkty
Cukor je skrytý vo varených výrobkoch, pri prírodných výrobkoch je všetko viac-menej jasné.
Nahraďte výhodné jedlá domácimi jedlami.
Bojujte so závislosťou spánkom
Zakaždým, keď ľudia závislí od cukru povedia, že musia jesť šesťkrát denne, odborníci na výživu sa pýtajú, koľko spia.Ak je to menej ako 6 hodín, potom je príčina problému zrejmá.
Pripomeňme
- ako pochopiť, že ste už predtým mali nový koronavírus?
- Ako poskytnúť telu dieťaťa vitamíny a vodu: prečo je to dôležité?
- 7 hier, ktoré pripravia vaše dieťa na školskú záťaž.
