Takáto strava bude vyžadovať minimálne investície, ale poskytne maximálnu sýtosť.
Prečo je ovsená strava pre vás dobrá?
1. Je lacný a nízkokalorický
100 g hotových ovsených vločiek obsahuje iba asi 90 kcal. Je to navyše výživné a nie drahé.
2. Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny
Vďaka tomu vaše črevá začnú pracovať ako hodiny, žalúdok nepredstavuje nepríjemné prekvapenia, telo je očistené od toxínov. Ovsené vločky majú obklopujúci účinok na steny žalúdka a čriev, takáto strava je prijateľná aj pre ľudí s vredmi a inými gastrointestinálnymi ochoreniami.
3. V ovsených vločkách je vysoký obsah zinku a mangánu
Táto kaša upokojuje nervový systém, zlepšuje náladu, zlepšuje stav pokožky (redukuje póry a mastnú zmiešanú pleť), odstraňuje opuchy.
4. Ovsené vločky obsahujú vitamíny A a E.
Sú tiež potrebné pre krásu pokožky, zachovanie jej mladosti a pružnosti. Ovsené vločky obsahujú tiež veľa antioxidantov - okrem toho, že predlžujú mladosť, pomáhajú predchádzať rakovine.
Všeobecne platí, že pri strave z ovsených vločiek môžete za 2 týždne stratiť 10 - 15 kg. Myslite však na to, že väčšinu váhy netvorí tuk, ale prebytočná tekutina a opuchy, s ktorými sa lúčite.Pravidlá týkajúce sa ovsených vločiek
1. Nemôžem použiť vločky
V ovsených vločkách, ktoré sa pripravujú zaliatím vriacou vodou, nie je nič užitočné, všetky potrebné látky ich už počas spracovania opustili. Krúpy by mali byť pokiaľ možno celé.
2. Diéta si vyžaduje prípravu
Je veľmi ťažké drasticky zmeniť stravu a rozdeliť ju. Preto musíte najmenej niekoľko dní pred začiatkom diéty z ovsených vločiek vylúčiť zo svojho jedálnička všetky tučné, vyprážané, údené a sladké jedlá.
3. Ovsené vločky uvaríme vo vode
Nie v mlieku alebo iných tekutinách. Tiež nemôžete pridať cukor a soľ - maximum, trochu medu. Kašu môžete tiež dozdobiť bobuľami a nízkokalorickým ovocím (nie hroznom).
4. Musíte jesť 5-6 krát denne
Ale v malých, rovnakých dávkach.5. Určite pite vodu
Minimálne 2 litre denne. Je dôležitý pre činnosť čriev a celkové zdravie tela. Je lepšie vylúčiť kávu, čaj bez cukru sa môže piť v neobmedzenom množstve.
6. Raz denne - pohár kefíru
To pomôže vášmu tráviacemu systému pracovať lepšie. Ale 3 hodiny pred spaním je lepšie nejesť vôbec.
7. Prvé tri dni - molunová diéta
To znamená, že nemôžete jesť nič iné ako ovsené vločky.
8. 4. a 5. deň môžete pridať niekoľko ďalších jedál
Môže to byť bobule, ovocie, od 7. dňa - trochu chudého mäsa. Celkový obsah kalórií v strave by nemal presiahnuť 1 200 - 1 300 kcal.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Diéta pre detskú výživu: klady a zápory
- 3 najjednoduchšie diéty pre tých, ktorí nenávidia diéty
- 5 znakov, ktoré musíte dodať kalórii do vašej stravy
