Alka Bharti, indická lekárka a konzultantka v odbore dietológov z pôrodnice v Haradi, uviedla pravidlá, ktoré majú pomôcť ženám zostať mladými.
Podľa neho po 40 rokoch ženy začínajú hormonálna reštrukturalizácia, reprodukčná funkcia sa vytráca, takže môžete čeliť spomaleniu metabolizmu, strate svalovej hmoty, únave a depresiám.
Najlepšie, čo pre seba môžete po 40-ke urobiť, je začať monitorovať stravu. Jedlo by malo byť zdravé a vyvážené, pridať mu pravidelný pohyb, zdravý spánok a nízku hladinu úroveň stresu a pochopte, ako dobre sa v takom živote môžete skutočne cítiť a užívať si Vek.
Pokiaľ ide o výživu, tu lekár dal konkrétne pokyny.
1. Dbajte na to, aby ste vlákninu konzumovali každý deň.
2. Znížte množstvo cukru a soli v jedle.
3. Látka luteín znižuje riziko vzniku kognitívnych porúch a nájdete ju v mrkve, morských plodoch a listovej zelenine.4. Jedzte makrely, sardinky a ďalšie morské plody, aby vaše telo bolo bez omega-3 polynenasýtených kyselín.
5. Udržujte svaly a kostru pomocou vápnika a bielkovín, jedzte ryby, vajcia, strukoviny, orechy, obilniny, prírodný jogurt, figy.
Pripomeňme
- TOP 5 chýb, ktoré robia rodičia, kvôli ktorým deti vyrastajú chudobné
- Čo si deti myslia o uzavretí manželstva: vtipné citáty pre deti
- Príčiny zápchy u detí: ako pomôcť dieťaťu kakať
