Tuky sú dôležitou súčasťou plnohodnotného metabolizmu predovšetkým pre ženské telo.
Musíte pochopiť, že tuky majú kvalitatívny vplyv nielen na štát koža, vlasy a nechty, ale tiež ako spôsob udržania hormónov na správnej úrovni. V prípade, že nemáme dostatok tuku, telo to začne aktívne prejavovať svojimi vonkajšími prejavmi. 
Suchá koža
Suchá pokožka je ovplyvnená absenciou omega-3 a omega-6 kyselín. Riešenie tohto problému je však ľahké. Musíte len pridať do stravy olivový olej, orechy alebo avokádo. Tieto výrobky obsahujú lipidy, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku.
Trvalá únava
Ďalším jasným znakom nedostatku tuku je pretrvávajúca únava. Napríklad sa zobudíte, ale už sa cítite preťažení a unavení. Nedostatok energie je často spôsobený nedostatkom tukov a dostatkom sacharidov. Ak chcete tento problém vyriešiť, existuje jednoduchý hack - pridajte do kávy kokosový olej.Neustály hlad
Ak po jedle stále zostanete hladní, potom tu ide jednoznačne o nedostatok tuku. Podľa odborníkov na výživu by ste si mali spestriť stravu polynenasýtenými tukmi, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, vlašských orechoch a avokáde.
Pripomeňme
- Doplnkové kŕmenie: je včerajšie jedlo vhodné pre dieťa?
- Peeling pokožky hlavy: ako to urobiť správne a prečo
- Ako nájsť spoločný jazyk s tínedžerom: TOP-3 tipy
