Vegetariánska strava - je to dobrý spôsob, ako schudnúť. Koniec koncov, to najhoršie nepriateľ obrázku - nezdravá strava. Vegetariánstvo pomáha sledovať diétu, a preto kilo ísť preč. Aké sú vegetariánska strava?
Top 5 vegetariánska strava / istockphoto.com
Diéta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminuje použitie mäsa a rýb. Zároveň to umožňuje použitie masla, syr, mlieko, jogurt. Výnimkou sú mliečne výrobky, ktoré predtým živočíšne tuky, ako je želatína, napríklad.klady: Spotreba mliečnych výrobkov nepovedie k nedostatku vitamínu B12 a vápnika, je nedostatok bielkovín.
nevýhody: To nie je pozorovaný.
Diéta 2 - laktoovovegetariánstvo
Rovnako ako v laktovegetarianstve po tejto diéte môžete jesť mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Na rozdiel od prvej diétou, tento typ napájanie umožňuje použitie vajíčok v akejkoľvek forme.
klady: Takáto diéta je schopný úplne naplniť potreby organizmu v užitočných stopových prvkov, prítomnosť vajíčok v potrave neviedlo k nedostatku vitamín D.
nevýhody: To nie je pozorovaný.
Diéta 3 - pescovegetariánství
Vegetariáni tvrdia, že to nie je vegetariánska strava. Vegetariánstvo neposkytuje pre použitie "mŕtveho" potraviny, teda jedlo mŕtvych zvierat, vrátane rýb. Ale pescovegetariánství vám umožní jesť ryby. Vaša strava sa bude skladať z obilnín, strukovín, zeleniny, ovocia a rýb.
klady: získate všetky dôležité živiny.
nevýhody: no vegetariánsku stravu.
Top 5 vegetariánska strava / istockphoto.com
Diéta 4 - vegánstvo
Vegáni nekonzumujú žiadne živočíšne produkty. V ich strave nenájdete žiadne mlieko, žiadne vajcia - predovšetkým zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny.klady: vegánska strava vyplní telu prospešných vitamínov vďaka použitiu obilnín, ovocia, zeleniny, orechov. Takáto diéta podporuje chudnutie.
nevýhody: To môže viesť k nedostatku bielkovín, nedostatku vitamínu B12. Preto vegáni sami veľmi často prichádzajú s napájaním cez laktovegetarianstvo.
4 Strava - Surové potraviny Diéta
Všetky vyššie uvedené diéty zahŕňajú jesť spracované potraviny, ktoré sú varené, pečené, pečené. Ak surové potraviny diéta zelenina, ovocie, strukoviny sú používané výhradne vo forme syra alebo as smoothies.
klady: Veľmi ľahké jedlá, zeleniny a ovocia, môžete získať veľa vitamínov.
nevýhody: V našich zemepisných šírkach, čerstvé ovocie a zelenina nie sú po celý rok, takže chladné obdobie je ťažké nájsť naozaj užitočné ovocia a zeleniny; môže viesť k nedostatku bielkovín a nedostatku užitočných minerálov.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 5 návyky, ktoré uľahčujú prechod na správnej výživy.
