Neverte mylne, že tvarohový koláč je kalorické jedlo a na raňajky sa určite nehodí.
Je dôležité byť kreatívny a správne ho variť. Zdravý recept vám môže dokonca pomôcť nielen pri vychutnávaní si každého sústa, ale aj pri udržiavaní postavy v kondícii.
Zloženie:
- 300 gr bobúľ
- 480-500 gramov gréckeho jogurtu
- 120 - 150 g prírodného prírodného
- 100 - 150 gr. ovsené vločky
- akékoľvek ovocie na ozdobu
- poháre alebo poháre s hmotnosťou 310 gr
Metóda varenia:
- Pripravte si správne ingrediencie a formy.
- Začnite s bobuľami.
- Vložte ich do hrnca, pridajte 120 g prírodného medu a 10 g vanilkového cukru.
- Zahrejte ho 3 minúty, ale neprivádzajte ho k varu.
- Na ozdobu nakrájajte ovocie na stredné kocky.
- Podiely prísad môžu byť približné - všetko závisí od vašej nádoby.
- Zbierajte dezert.
- Na spodok plechovky v prvej vrstve dajte 3-4 lyžice. vločky.
- Druhá vrstva je 3 lyžice. prírodný jogurt.
- Tretia vrstva je 3 lyžice. l. bobule.
- Štvrtou vrstvou sú opäť ovsené vločky.
- Ďalšou vrstvou je jogurt.
- Šiesta vrstva - 0,5 lyžičky l. med.
- Pohár ozdobíme ovocím.
- Zakryte ho potravinovou fóliou a vložte do chladničky.
- Dezert by sa mal lúhovať v chladničke najmenej 2 hodiny.
Rada
Ak chcete vyskúšať skutočne chladný dezert - jedzte ho deň po uskladnení v chladničke.
Pripomeňme
- Košíčky s malinami na kefíre: recept krok za krokom
- Jednoduchý rýchly recept na boršč: ako ho uvariť za 20 minút
- 5 najzaujímavejších a najnezvyčajnejších receptov na studenú kávu
