Aby sa mohlo počať zdravé dieťa, musí sa muž aktívne podieľať na plánovaní. Vrátane pozornosti venovanej vašej strave.
Kyselina listová
Aj keď je považovaná za jednu z najdôležitejších „pomocníčok“ pre ženy počas tehotenstva, muži tiež potrebujú kyselinu listovú. Znižuje počet poškodených spermií, čo znamená, že znižuje riziko patológií a abnormalít u dieťaťa.
Pre hmatateľný účinok by sa mala kyselina listová užívať 3 mesiace pred počatím. Je tiež potrebné pripomenúť, že je zničený nikotínom. To znamená, že je lepšie vzdať sa zlých návykov.
Vitamín E.
Zlepšuje pohyblivosť spermií, ich „vitalitu“. Okrem toho vitamín E zvyšuje obranyschopnosť tela.
Zinok
Vďaka zinku mužské telo produkuje viac testosterónu. Zlepšuje tiež pohyblivosť spermií.
Vitamín C
Zlepšuje pohodu mužov, zvyšuje hladinu testosterónu.Vitamín D
Ovplyvňuje kvalitu spermií a tiež všeobecne zlepšuje metabolizmus budúceho otca.
Jód
Jód pomáha správnej činnosti štítnej žľazy. Totiž, ako viete, je zodpovedná za zabezpečenie toho, aby reprodukčná funkcia človeka fungovala naplno.
Selén
Pomáha zvyšovať sexuálnu aktivitu dieťaťa, zlepšovať reprodukčnú schopnosť.
Na zvýšenie „mužskej sily“ sa odporúča jesť strukoviny, repu, mrkvu, tekvicu, semená, orechy, morské plody, červené mäso, ovocie a bobule.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Aké testy je potrebné vykonať pri plánovaní tehotenstva
- Tipy na darčeky pre tehotné ženy
- Lekárnička pre tehotné ženy: zoznam povinných liekov
