Zdalo by sa, že zelenina je kľúčom k chudnutiu. S nimi však tiež musíte byť opatrní.
Niektoré druhy zeleniny ale zároveň môžu postave ublížiť. Tu je postup.
1. Uhorky
Sú ľahké, diétne a takmer výhradne z vody. Ale zároveň, uhorky majú málo vlákniny, nie sú uspokojivé a môžu vyvolať nadmernú chuť do jedla. Rozhodne teda nestojí za to očakávať, že budete „držať“ diétu iba na uhorkách, vedie to k rozpadu.
2. Mrkva
Mrkva obsahuje veľa sacharózy, čo znamená, že by ste ju nemali jesť v neobmedzenom množstve. Môžete však zjesť jednu strednú mrkvu denne bez obáv.
3. Repa
Je bohatý nielen na vlákninu a vitamíny, ale aj na cukor a škrob. Repa sa musí konzumovať, ak nemáte cukrovku, ale nemali by ste sa nechať uniesť, pretože ju konzumujete každý deň.4. Hrach
Hrach obsahuje veľa škrobu a niektoré štúdie ukazujú, že podporuje skôr ukladanie tukov ako ich spaľovanie.
5. Kukurica
Obsahuje veľa sacharidov, cukrov, takže ľudia s cukrovkou a chudnutím by sa mali kukurici úplne vyhýbať, aby nedostali skoky v hladine glukózy v krvi a nenarušili produkciu inzulínu.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 5 druhov listovej zeleniny, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí
- Aká je denná dávka ovocia a prečo by ste ho nemali prekračovať
- 5 položiek, ktoré vám pomôžu určiť optimálnu veľkosť porcie
