Ako správne usporiadať pôstny deň?

Ale lekári stále odporúčajú zariadiť si pôstne dni. Podľa ich názoru by to navyše malo byť zvykom. Ako usporiadať pôstny deň tak, aby priniesol maximálny úžitok? To bolo prediskutované v programe „Ráno s Interom“, v novom vydaní sekcie „Pravidlá stravovania“. Jeho moderátorka Vera Borsuk pokračuje v experimente - na vlastnom príklade ukazuje divákom, ako si majú rozvíjať správne stravovacie návyky.

"Telo je v pôstnych dňoch ľahké," - hovorí gastroenterologička Larisa Boychenko. – Dalo by sa povedať, že robí všeobecné upratovanie. ““

Čo je pôstny deň? Podľa gastroenterológa je to celý deň na jeden výrobok, napríklad na pohánkovú kašu bez soli, uvarenú vo vode.

V strave pôstneho dňa môže byť ovocie nesladené, ale iba ráno.

"Napríklad môžete ráno jesť pečené jablko a potom iba vodu, - hovorí Larisa Boychenko. – Na kompóte bez cukru by to mohol byť deň. Môže to byť akýkoľvek jednotlivý výrobok. Milujem pečený zeler, pretože je vynikajúci, veľmi zdravý a nízkokalorický. A nevyhnutne 1,5 - 2 litre vody denne. ““

Vykladanie je vhodné robiť raz týždenne, navyše v ten istý deň. Napríklad štvrtok. Alebo akýkoľvek iný, pretože je to pre vás výhodné. V také dni môžete piť čaj a kávu iba ráno. Ako obvykle - bylinkový čaj sa môže konzumovať do sedemnástich hodín, najneskôr. „Tekutina opitá v noci sa zmení na opuchy, - vysvetľuje gastroenterológ. – Nie je úplne vylučované z tela. A zaťažuje ho to, núti nás vstávať v noci a prerušuje náš zlatý, liečivý spánok. ““

Zlým zvykom je presoliť si jedlo. Denná potreba soli je 2 gramy denne, často však konzumujeme oveľa viac. V dôsledku toho kardiovaskulárne choroby. Soľ navyše prehluší prírodnú chuť jedál a spôsobí, že budete smädní.

A ešte jedno pravidlo: počas tepelnej úpravy by sa zelenina nemala dostať do kašovitého stavu. V ideálnom prípade by si mali zachovať svoj tvar a farbu.

Je pravda, že tí, ktorí dodržiavajú stredomorskú stravu, žijú dlhšie a cítia sa lepšie? A aké potraviny nám skracujú život? O tomto - v novom vydaní „Potravinových pravidiel“: https://youtu.be/3inG51rsWdI

„Návykové návyky, zlá ekológia, stres, choroby... Náš život je znížený mnohými faktormi. Nezhoršujme aspoň štatistiku jedlom. Pretože sme to, čo jeme", - zhŕňa Vera Borsuk.

Navštívte sekciu Pravidlá stravovania každý štvrtok v programe Ráno s Interom.