Chudnutie nie je najjednoduchšie, ale určite vzrušujúci proces. A ak vaša váha stagnuje, je to len ďalší dôvod na prehodnotenie vašich denných návykov.
Nepretržité váženie
Ak máte maniakálny zvyk vážiť sa každý deň niekoľkokrát, musíte sa ho čo najskôr zbaviť. Iba to vzrušuje vašu psychiku a negatívne ovplyvňuje nervové procesy vo vašej hlave. Je to spôsobené tým, že váha sa môže počas dňa líšiť v jednom alebo druhom smere. To však neznamená, že ste pribrali alebo schudli. Najčastejšie je to jednoducho kvôli nadmernému obsahu vody v tele.
Nafúknuté ciele
Nemali by ste si dávať cieľ schudnúť 5 kg za týždeň. Aj keď uspejete, s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi rýchlo vrátite svoju predchádzajúcu váhu a ďalších pár kíl navrch. Váš imaginárny cieľ, ktorý musíte urobiť, však môže viesť aj k poruchám stravovania a krátkodobej depresii.
Dehydratácia
Niekedy stačí pridať do stravy viac vody a váha sa presunie z plató. Skúste vypiť až 1,5 litra vody. V lete môže byť táto miera až 2 litre. Ak na to zabudnete, stiahnite si aplikáciu, ktorá vám pripomenie, aby ste si doplnili vodnú bilanciu.
0% tukových výrobkov
Mnoho ľudí, ktorí chudnú, často prechádza z bežného jedla na nízkotučné, pričom verí, že týmto spôsobom znižujú počet kalórií. Je to pravda, ale nízkotučné jedlá často obsahujú viac konzervačných látok a cukrov. Majte to na pamäti a nebojte sa jesť mastnejšie jedlá.
Pripomeňme
- Najlacnejší spôsob chudnutia: jednoduchá strava
- Lekári pomenovali potraviny, ktoré provokujú zubný kaz
- TOP 3 najužitočnejšie mliečne výrobky
