Pálenie záhy počas tehotenstva je bežný jav, ktorý si nevyžaduje lekársku starostlivosť.
Spravidla tehotná sa začnú sťažovať na pálenie záhy už v treťom trimestri, keď konzumujú jedlo, ktoré je pre telo ťažké. Môže to trvať až niekoľko minút alebo sa vysmievať budúcej matke až niekoľko hodín. Okrem toho sa pálenie záhy môže tiež zhoršiť, ak zaujmete vodorovnú polohu alebo nakloníte trup dopredu. Dnes vám povieme, ako môžete túto situáciu napraviť, a čo je najdôležitejšie - akými spôsobmi. Nepokúšajte sa chytiť pálenie záhy. Je nepravdepodobné, že vám to pomôže, ale určite vám to prinesie prírastok hmotnosti.
Nekonzumujte tvrdé jedlá a nápoje
Hovoríme o tých, ktorí provokujú pálenie záhy. Nedávajte jedlo príliš korenené alebo mastné. Obmedzte tiež príjem sladkostí. Vzdajte sa alkoholu, kávy a fajčenia. Je dôležité mať na pamäti, že sóda a džúsy zo sódy môžu tiež spôsobiť pálenie záhy. Aby ste znížili intenzitu tvorby problémov v žalúdku, pridajte do svojho jedálnička hlinenú vodu. Vezmite to teplé.
Jesť frakčne
Počas tehotenstva je dôležité odvodiť si pohodlný stravovací plán pre seba, bez zjavného ohybu v jednom alebo druhom smere. Mali by ste jesť pomaly, bez náhlenia. Dôkladne žujte jedlo a pochutnajte si na jedle. Na večeru prideľujte čo najmenej jedla. Hlavným pravidlom je jesť 2-3 hodiny pred spaním. Takto sa vám zaťaží žalúdok. Uistite sa, že nemáte zápchu. V opačnom prípade to môže viesť k zvýšenému tlaku vo vašom bruchu.Lež správne
Snažte sa po jedle neskláňať. Je tiež dôležité počas spánku zaujať polohu, v ktorej je vaša hlava o niečo vyššia ako hrudník. Vyberte si vysoký vankúš. Preto obsah vášho žalúdka nestúpa do pažeráka.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ako udržiavať stravu počas karantény: TOP-4 spôsoby
- Výber správnych mliečnych výrobkov: najlepšie tipy
- Aké produkty by mala tehotná žena odmietnuť: TOP-4 tabu
