Výživa počas tehotenstva je vo veľkej miere zodpovedná za vývoj plodu.
Mrkva
Mrkva je najzdravšou zeleninou pre tehotenstvo. V prvom rade zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu a znižuje toxikózu v prvom trimestri. Obsahuje tiež veľké množstvo karoténu, vitamínov E, C a skupiny B, K a PP. Jedným slovom, celá zásobáreň užitočných vitamínov a minerálov. A čo je najdôležitejšie, všetky pomáhajú budúcej matke pri tvorbe orgánov dieťaťa. Jediným obdobím, kedy je mrkva zakázaná, sú žalúdočné vredy, problémy s pankreasom a akékoľvek zápaly zažívacieho traktu.
Paprika
Výhody sladkej papriky často podceňujeme. Ale márne! Je to on, kto skrýva liečivé vlastnosti, zlepšuje stav slizníc a posilňuje cievy. Blahodárne minerály a vitamíny v zelenine pomáhajú kostiam vášho dieťaťa formovať sa v maternici. A vitamíny C, E, PP a P zlepšujú stav pokožky. Paprika tiež obsahuje éterické oleje, bielkoviny a betakarotén, ktoré pomáhajú zvyšovať úroveň imunity nastávajúcej matky.Špenát
Špenát je hlavným zdrojom kyseliny listovej potrebnej pre tehotné ženy. Je to ona, ktorá pomáha nastávajúcej matke vyhnúť sa potratu, prekonať toxikózu v prvom trimestri a znížiť možnosť vzniku anémie. Špenát tiež chráni ovocie pred rôznymi abnormalitami.
Paradajka
Paradajka je bohatá na lykopén, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi. Pre tehotné ženy je obzvlášť dôležité pridať zeleninu do stravy, pretože je dosť uspokojivá, ale zároveň nízkokalorická. Preto to určite nepoškodí vašu postavu.
Banán
Aj keď je banán jasným rekordérom v kalóriách, nemali by ste sa ho úplne vzdať. Koniec koncov, ovocie obsahuje zinok a draslík, ktoré pomáhajú formovať imunitný a kardiovaskulárny systém dieťaťa. Nejedzte však viac ako jeden banán denne.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 10 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoj domov
- Výživa pre toxikózu: čo pomôže a čo ublíži
- Ako zabezpečiť telu dieťaťa vitamíny a vodu
