Plánovanie dieťaťa sa stalo hlavným trendom v procese počatia. Vedome dodržiavanie určitých odporúčaní vám pomôže ľahko otehotnieť a porodiť dieťa.
Udržujte svoju váhu v poriadku
Dajte si pozor na obvod pása. Tuk na ňom lokalizovaný sa stáva jednou z hlavných príčin hormonálnej nerovnováhy. Výsledkom je, že dievčatá, ktoré sú príliš veľké alebo chudé, majú problémy s produkciou vajíčok vaječníkmi na počatie. Oprava je našťastie viac ako jednoduchá. Stačí iba uviesť váhu do svojej biologickej normy. Za týmto účelom vypočítajte svoje BMI. Aby sa zabránilo problémom s počatím, mala by kolísať 20 a 25 jednotiek. Prekročiť toto je už riziko.
Prestať fajčiť
Všetci si uvedomujeme nebezpečenstvo fajčenia. Ale pre plodnosť nastávajúcej matky je to oveľa dôležitejšie. Je to spôsobené tým, že týmto spôsobom je v tele narušená hladina estradiolu. A je hlavným estrogén-steroidným hormónom zodpovedným za tehotenstvo. Ak chcete oddialiť nástup menopauzy a zvýšiť plodnosť o 30%, prestaňte fajčiť navždy.Obmedzte príjem kávy
Nemusíte to vylúčiť úplne. Jeden musí iba znížiť dávku kofeínu na jednu šálku. Faktom je, že kofeín zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, čo bohužiaľ vo väčšine prípadov blokuje oplodnenie vajíčka.
Spravte si ultrazvuk
Nezabudnite starostlivo sledovať svoju zdravotnú situáciu. Napríklad niektoré choroby sú šikovne maskované ako porucha menštruačného cyklu. Vylúčte ochorenie polycystických vaječníkov alebo endometriózu. A ak ho už máte, tak ho pravidelne pozorujte.
Spravte si ovulačný test
Podľa mnohých lekárov je najlepší čas plodnosti pre dievčatá od 23 do 31 rokov. Ďalej rýchlo klesá. Môžete však skontrolovať, či máte ovuláciu v každom cykle aj doma. Stačí si kúpiť test v lekárni. Musíte skontrolovať 3-4 mesiace po sebe po dobu 5 dní uprostred cyklu. Negatívny výsledok je dôvodom na návštevu lekára a ďalší výskum.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ako sa vysporiadať s ospalosťou počas tehotenstva
- 10 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoj domov
- Ako zabezpečiť telu dieťaťa vitamíny a vodu
