Naša váha veľmi úzko súvisí s priaznivým stavom našich hormónov. Ak sú s nimi zjavné problémy, potom nemôžete očakávať stabilitu hmotnosti.
Kortizol
Stresový hormón priamo ovplyvňuje našu váhu. Ako to funguje? Je to jednoduché: prijímanie stresu, telo trávi veľké rezervy energie a ako ochranná reakcia vyžaduje, aby ho rýchlo doplnil jedlom. Ak je vaša hladina kortizolu pravidelne vysoká, je možné, že sa v budúcnosti vaša metabolická rýchlosť môže úplne rozpadnúť. Nevystavujte sa zbytočnému stresu a určite každý mesiac darujte krv. Zaraďte do svojej stravy citrusy - vitamín C zníži kortizol o 30% a je lepšie vynechať kávu, pretože má priamy vplyv na kortizol.
Leptín
Práve tento hormón vám do ucha zašepká, že je čas zjesť niečo sladké a nie príliš zdravé. Sochárstvo je v našom tele zodpovedné za sýtosť a chuť do jedla. V zásade je tu všetko jednoduché: stačí, keď nebudete musieť hladovať celý deň a dopriať telu viac ako sedem hodín spánku. Mimochodom, tiež je lepšie ísť spať najneskôr do 23:00.Estrogén
Možno jeden z najdôležitejších a najvýznamnejších hormónov na tomto zozname. Ženský pohlavný hormón estrogén ovplyvňuje menštruačný cyklus a distribúciu telesného tuku. Preto keď začnete, môžete pribrať - estrogén do hry nafukuje. Nedostatok pohlavných hormónov často vyvoláva lásku k sladkostiam. Vynechajte pivo, kávu a do svojej stravy pridajte strukoviny a vlákninu. Najskôr sa však poraďte so svojím lekárom.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 7 tipov na ochranu zraku vášho dieťaťa
- TOP 5 mýtov o hormonálnej antikoncepcii
- 4 mýty o vízii detí
