Predpokladá sa, že v priebehu tehotenstva žien zníženou imunitou, a to je pre budúce mamičky a dieťa nepotrebuje. Aké pravidlá dodržiavať imunitného systému v priebehu tehotenstva bola na vrchole?
Podporujú imunitný systém na maximum, a nie chorý v priebehu tehotenstva - snom každého nastávajúca matka. Ak je správne a pravidelne udržiavať imunitný systém, bude to fungovať ako hodiny.
5 základy silná odolnosť v priebehu tehotenstva
1. zdravé črevo
70% imunitného systému je závislá na funkciu čriev, to je hlavné množstvo buniek sú tam, ktorí sú zodpovední za naše zdravie. Z tohto dôvodu je zrejmé, že venovať náležitú pozornosť v prvom rade výživy.ochorenie čriev a zápcha - poškodzuje imunitu. Jesť viac ovocia a zeleniny na stole musí byť mliečne výrobky, čerstvé jogurty, chudé mäso a ryby, celozrnné pečivo, syry, orechy. A údené, vyprážané, tuk, pečenie, nakladaná zelenina a marinády - nemá miesto v tehotnej menu.
2. Postupy pre obnovu a posilnenie imunitného systému, temperovanie.
Viac pravdepodobné, že bude vonku viac budete chodiť, pohybovať, ísť na prírodu, mať kontrastné sprchu, bosí v lete, keď ste preč z mesta.
3. Telesná výchova a šport, aktívny životný štýl.
Dokonca aj mierne ranné cvičenie 5 minút poplatky organizmu silu a zdravie. Zapísať do špeciálnych tried pre tehotné ženy: fitness, pilates, joga, tanec. Najvýraznejším hráčom šport pre tehotné ženy je považovaný za bazén. Cvičenie posilňuje svaly a pripravuje telo na pôrod, prispieva k tomu, že telo a telo je jednoduchšie sa dostať z pôrodu.
4. Dobrú náladu.
Spomeňte si na príslovie, že všetky ochorenia nervov? A je to pravda - sme často svoje negatívne myšlienky a pocity priťahovať choroby. Nalaďte sa na pozitívne, nebojte sa o maličkosti, Nezkruťte negatívne emócie sami. Dajte si inštaláciu, ktorá bude v poriadku - a to bude. Nezabudnite, že optimisti zriedka ochorie a rýchlo obnoviť. Usmievať častejšie a myslieť len na dobré veci.
5. Plný sexuálny život.
Tehotenstvo - nie je dôvodom na odmietnutie sexuálnych vzťahov, pokiaľ je to z lekárskeho hľadiska kontraindikovaná. Po prvé, v priebehu tehotenstva pocity zhoršujú, a za druhé, je aktivovaný počas sex krvný obeh v panvových orgánov, ktorá zvyšuje imunitu a obohacuje krv kyslík.
Uistite sa, spýtajte, Niektoré vodné cvičenie pripraviť svaly na pôrod.
