Chcete schudnúť, ale neviete, kde začať? Odporúčame venovať pozornosť vašej strave.
Vajcia
Vajcia sú obľúbeným jedlom, ktoré sa skvele hodí ku každému jedlu a môže vám pomôcť pri chudnutí. Vajcia dokonale uspokojí chuť do jedla a vďaka obsahu dobrej rovnováhy bielkovín, tukov a prijateľnej a zdravý cholesterol pomôže zlepšiť pohodu do niekoľkých týždňov po ich zavedení do stravy výživa. Po ich konzumácii tiež klesá hladina cukru v krvi, inzulínu a ghrelinu.
Ovsené vločky
Začiatok voľného dňa s tanierom z ovsených vločiek vám môže pomôcť schudnúť na váhe. Po konzumácii ovsených vločiek sa človek cíti sýtejší ako napríklad po müsli alebo cereáliách. Ovsené vločky obsahujú viac bielkovín, vlákniny a menej cukru. Pridajte doň ľanové semiačka, sezamové semiačka a kokosový olej.Orechy
Pravidelná konzumácia až 50 gramov orechov (okrem arašidov) podporuje postupné chudnutie. Orechy obsahujú bielkoviny a vlákninu, ktoré môžu zlepšiť celkové zdravie. Obsahujú tiež tuky zdravé pre srdce. Hlavnou vecou nie je preháňať to s dennou normou, inak môžete na chudnutie zabudnúť.
Bobule
Potravinová vláknina je spojená s reguláciou hmotnosti a bobule majú zvyčajne najväčšie množstvo vlákniny. Jedna šálka malín napríklad poskytne 8 gramov vlákniny. Naučte sa pridávať bobule do rôznych jedál, aby sa hrali novým spôsobom.
Avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré obsahuje vlákninu a zdravé tuky, ako aj veľa užitočných látok. Okrem toho pomáhajú pri regulácii hmotnosti. Pravidelná konzumácia avokáda pomáha znižovať potrebu cukru a znižuje hladinu inzulínu v krvi. Tiež výrazne stúpa rýchlosť metabolizmu.
Pripomeňme
- TOP 5 produktov, ktoré sú nebezpečné pri nákupe v obchode
- 5 potravín, ktoré vám spália tuky
- 5 potravín, ktoré urýchľujú proces starnutia
