Karanténa znamená každodennú prítomnosť.
Vypočítajte KBZHU
Tajomstvo výučby a priberania spočíva práve v zachovaní úsvitu KBZHU. Zjednodušene povedané, musíte si vypočítať denný príjem kalórií na základe vašej počiatočnej hmotnosti, cvičenia a výšky. Na internete existuje množstvo aplikácií, ktoré to urobia za vás. Pamätajte tiež na to, že sa znížila vaša fyzická aktivita a ak chudnete, urobte deficit 15 - 20% .⠀
Domáce tréningy
V súvislosti s domácou väzbou sa na polovicu kurzov chudnutia a prednášok o cvičení otvorilo bezplatné prezeranie. Môžete tak spojiť podnikanie s potešením: súčasne sledujte televízne seriály a po pracovnom dni robte jogu. Občerstvenie pre filmy
Najbežnejším dôvodom priberania je hryzenie. Aby ste tomu zabránili, musíte si pripraviť zdravé občerstvenie vopred. Nakrájajte jablká alebo mrkvu s humusom. V žiadnom prípade nie sú horšie ako sladkosti z obchodu, ale pre telo aj pre postavu bude mať oveľa viac výhod.
Veľké čistenie
Čistenie je návykové. Tiež spaľuje kalórie. Izbu upratujte každý deň. A ak je to úplne nudné, potom môžete venovať pozornosť špinavým oknám.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Nebezpečný pre zdravie: aké tri choroby naznačuje nadváha?
- Trend sezóny: ako a s čím nosiť pančucháče na jar 2020
- Ako sa správať, akoby si bola bohatá mama
