Ak ešte neochabujete od únavy a vlasy sú stále na hlave, nie je to známkou zanedbania spánku.
Nemáte chuť na sex
Prvým znakom chronickej deprivácie spánku je situácia s okamžitým zaspaním v posteli. Zároveň vôbec nemyslíte na sex. A jednoducho ignorujete akékoľvek ponuky od partnera. V skutočnosti je to prirodzená reakcia. Lekári sú si istí, že pri chronickom nedostatku spánku má libido tendenciu k nule, pretože telo jednoducho nemá silu niečo chcieť.
Rýchlo sa odpojíte
Lekári tvrdia, že ak zaspíte za menej ako 5 minút, potom ide o veľmi alarmujúci zvon. Najskôr to hovorí o katastrofickom nedostatku sily v tele. Normálny proces je, keď zaspíte za 8 - 10 minút. Naznačuje to tiež nedostatok spánku, keď nemôžete čítať, zaspať v doprave a niekedy aj na pracovisku. Ak ste neustále v tomto stave, zásobte sa dostatkom glukózy. Chronická deprivácia spánku je často sprevádzaná veľkým pocitom hladu: najmä sladkým. V takýchto obdobiach sa nemôžete zaprieť, pretože telo potrebuje aspoň nejaký kompenzátor. Tu stojí za zmienku: jedlo by malo byť výnimočne zdravé, s minimálnym množstvom pečiva a sýtených nápojov.Zobudíte sa s opuchom
Pravidelný opuch ráno naznačuje, že vaše telo je pod neustálym stresom. Najmä ak ich po dlhom víkendovom spánku stále nájdete. Je pozoruhodné, že pri chronickom nedostatku spánku nepomáha ani káva: môžete vypiť aspoň liter, ale stále sa nemôžete zobudiť. Ak nemáte dostatok spánku, vaša imunita postupne klesá na 0. Mimochodom, vitamíny túto situáciu nezachraňujú, pretože nedostatok spánku si vyžaduje iba zmenu samotného režimu.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 5 spôsobov, ako zlepšiť svoj spánok
- Zdravý spánok: ako naučiť dieťa zaspávať samé
- Spanie v teplej miestnosti je škodlivé pre ľudské zdravie
