Je morská ryba možná pre tehotné ženy

Ak budete počas nosenia dieťaťa jesť mastné ryby, môže to mať najpozitívnejší vplyv na úroveň jeho inteligencie. Je dokázané, že prítomnosť takýchto morských plodov rastie IQ nenarodené dieťa o 5 bodov.

To dokazujú početné štúdie, jedna z nich sa uskutočnila v Anglicku: zistili, že verbálne zručnosti detí boli lepšie, ak matka počas tehotenstva skonzumovala najmenej 340 gramov morských plodov týždeň.

Ryby sú tiež veľmi dôležité pre matky

Tehotenstvo je skutočnou skúškou pre ženu, najčastejšie sa následky dlhotrvajúceho stresu objavia po pôrode a nazývajú sa popôrodnou depresiou. Frekvencia tohto ochorenia sa však znižuje správnou výživou počas tehotenstva: ak od 28. týždňa a pred pôrodom matka užívala dostatok omega-3 mastných kyselín (nachádza sa v rybách), potom sa po pôrode cítila normálne a nestretla sa problémy.

O výsledkoch štúdie informoval Ingwil Eide Graff, riaditeľ NIFES.

Upozorňujeme, že popôrodná depresia je diagnostikovaná iba u 10–15% matiek, ale nikto nemôže vedieť, či spadne do tohto percenta.

Ako jesť počas tehotenstva?

Nepočúvajte babičky a známych, ktorí bezpečne nosili dieťa, pretože mnohé odporúčania, ktoré sa používali pred 5 - 10 rokmi, boli dnes radikálne revidované.

Počas tehotenstva je dôležité dať telu všetko, čo potrebujete, a na tomto zozname sú ryby!

Známa odborníčka na výživu Svetlana Fus poznamenala, že tehotným ženám stačí na príjem omega 3 mastných kyselín 350 gramov mastných rýb týždenne.

Pripomeňme.

• doplnkové jedlá: je včerajšie jedlo vhodné pre dieťa?
• Koľko čokolády môžete zjesť naraz bez ujmy?
• Čo variť pre študenta na raňajky: čokoládové palacinky s mliekomčo uvariť pre školáka s čokoládou na raňajky? [[/ link_lo