Aby ste sa zbavili zbytočného stresu, stačí si prečítať niekoľko denných návykov.
1. Stratové situácie v našej hlave
Môže ísť o minulé hádky a konflikty a potenciálne zúčtovanie v budúcnosti. Alebo len rozhovory, o ktorých sa jednoducho nevieme rozhodnúť. Napríklad bráňte svoje osobné hranice pred rodičmi alebo požiadajte šéfa o zvýšenie platu. Pamätáme si, ako sa nás niekto dotkol, prežívame a prežívame túto situáciu, vymýšľajúc, ako by sme mohli reagovať - namiesto toho, aby sme situáciu len tak pustili.
Alebo sa nakoniec rozhodnite pre konverzáciu, ktorá už dávno skončila. Robí nás to nervóznymi, znepokojenými, aj keď sa v skutočnosti nič nedeje (alebo sa už stalo a je čas prestať sa tým trápiť).
2. Rozhodovanie o nepríjemných veciach trvá dlho
Ak nechcete robiť upratovanie alebo správu, začínajú interné rokovania: hádky, presviedčania, pochybnosti atď. Namiesto podnikania a zabúdania na to trvá dlho, kým sa o tom rozhodneme, pripravíme, naladíme. Zabíja produktivitu. Nehľadajte motiváciu pre každú akciu, ktorú podniknete. Robte len to, čo je potrebné.
3. Porovnávanie sa s ostatnými
Sociálne siete sú pevne zakorenené v našom živote: existuje komunikácia, zábava, diskusie, inšpirácia, štúdium a sebarozvoj. Ale niekedy - len listovanie v obrázkoch krásneho života niekoho iného a sprievodné utrpenie z dôvodu ich vlastnej „bezvýznamnosti“. Je dôležité pamätať na niekoľko vecí:A) na sociálnych sieťach zverejňujú všetko najlepšie, čo vedia, vyberú si jednu fotografiu z tisíc, každá fotka stojí za veľa práce, niekedy celý tím špecialistov;
B) všetci ľudia majú zlé obdobia a nikto nemá všetko dokonalé, ale nebudú sa s nimi deliť predplatitelia skutočnosti, že sa pohádali s matkou v kovárňach, sa deti správajú neznesiteľne a z novej stravy pevná zápcha;
C) vypnite sociálne médiá, ak vás to deprimuje, a zaneprázdnite sa svojím životom. Niekto na Instagrame cestuje, zatiaľ čo vy sedíte doma? Takže začnite plánovať svoju cestu, napíšte si, koľko peňazí potrebujete a kam a v ktorom ročnom období chcete ísť - a potom choďte k svojmu cieľu.
4. Život odkladáme na neskôr
Jedného dňa začnete správne jesť, prestanete kupovať nezdravé jedlo, prestanete piť, fajčiť a prihlásite sa do posilňovne. Tiež si prečítate veľa kníh a začnete podnikať. Ale nie dnes a nie teraz, ale akosi neskôr. Keď deti dorastú, budeme cestovať a čítať. Poďme do posilňovne - keď chudneme. Budeme jesť zdravé jedlo - keď budú prázdniny, alebo od 1. alebo od pondelka.
A čas začiatku vášho bohatého a úspešného života sa neustále posúva, ste niekde v budúcnosti bohatí a krásni, čo nepríde. A ak budete pokračovať v odkladaní života na neskôr, potom to nepríde. Robte to najlepšie, ako viete, každý deň svojho života choďte za svojimi snami a cieľmi. A uvidíte, ako sa sny na celý život splnia už za pár mesiacov.5. Nechávame sa manipulovať
Dezinformácie a manipulácia prenikli do našich životov oveľa hlbšie, ako by sa mohlo zdať. Dodržujte informačnú hygienu: neklikajte na nadpisy, ktoré spôsobujú stres, hnev, provokujú k silným emóciám. Kvalitné správy majú neutrálne titulky. Akékoľvek hodnotové úsudky, „šok“, „škandál“ atď. určené na vaše použitie na sebecké účely iných ľudí. Čím sú správy škandálnejšie - tým je pravdepodobnejšie, že to nie je pravda.
Nečítajte správy o vraždách a dopravných nehodách, najmä ak sú sprevádzané fotografiami alebo videami. Nenechajte sa hádať na sociálnych sieťach ani si nečítajte komentáre - je to absolútne vždy strata času.
Nekupujte niečo iba pre reklamu. Jeho hlavnou úlohou je presvedčiť vás, aby ste si kúpili aj niečo, čo vôbec nepotrebujete, ale prinúti vás minúť peniaze a energiu.
6. Všetci to berieme príliš vážne
V živote existujú skutočne vážne veci, ktoré súvisia s bezpečnosťou, životom a zdravím. A existuje túžba urobiť drámu a škandál kvôli nevydarenej farbe koláča na objednávku, rozliatej káve a skutočnosti, že sa niekto na internete mýli. Ochlaďte sa, nemusíte ostatných vnímať ako potenciálnych nepriateľov alebo sudcov. Častejšie im je jedno, ako vyzeráte alebo čo robíte. Plány sa môžu meniť, ľudia a peniaze prichádzajú a odchádzajú, ale život ide ďalej a vy musíte zvládnuť ich vzostupy aj pády s rezervou.
Bude vás zaujímať TOP 3 zlé návyky vo vzťahochnajlepšie 3 zlé návyky vo vzťahoch [[/ link_local]].
