Kľúčom k zabráneniu nadmernej hmotnosti je správny metabolizmus.
Bohužiaľ, iba málokto sa môže pochváliť, že má s ním všetko v poriadku. Dnes vám povieme, ako to napraviť situácia.
Frakčná výživa
Prvým pravidlom rýchleho metabolizmu sú časté a čiastočné jedlá. Jesť malé jedlá 5 krát denne. Eliminujete tak pocit hladu, čo znamená, že si budete môcť vedome zvoliť jedlo, ktoré budete jesť, a bude to mať pozitívny vplyv aj na metabolizmus.
Konzumujte bielkoviny
Proteínové jedlo urýchľuje metabolizmus a tiež poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Samozrejme, hovoríme o chudých bielkovinách: tvaroh, vajcia, chudé mäso, ryby. Snažte sa, aby sa bielkoviny stali základom vašej stravy tým, že ich doplníte komplexnými sacharidmi a malým množstvom tuku.Nevynechávajte raňajky
Je dôležité mať na pamäti, že raňajky sú dôležitou súčasťou našej každodennej stravy. Ak to preskočíte, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete počas dňa viac prejedať. Ráno je najlepšie jesť niečo sacharidové: obilniny, chlieb a ovocie.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 5 dôvodov na kontrolu štítnej žľazy
- 5 produktov, na ktorých nemôžete ušetriť
- TOP 5 potravín, ktoré sú počas tehotenstva zakázané jesť
