Ani netušíte, aké citlivé sú vaše prsia. Je obzvlášť citlivý na niektoré z najbežnejších škodlivých faktorov.
Stres
Stres, konflikty, neustále starosti a časová tieseň negatívne ovplyvňujú hormonálny systém. A prsník je najviac hormonálne závislým orgánom. Ak ste pravidelne vystavení stresu, riziko mastopatie sa zdvojnásobuje. V prípadoch, keď ste vystavení zmenám nálady alebo návalom negatívnych emócií, nezabudnite, že liečba chorôb prsníkov bude trvať oveľa dlhšie. Najprv pochopte svoj psychologický stav.
Fyzické zranenie
Naše prsia nie sú vyrobené zo svalov, ale z žľaznatého a tukového tkaniva. Nemôžete ich načerpať, ale je užitočné udržiavať tón susedných. Je dokázané, že 30 minút miernej fyzickej aktivity 5-krát týždenne stačí na posilnenie imunitného systému, udržanie normálnej hmotnosti a normalizáciu hladiny hormónov. Počas vyučovania tiež nezabudnite na športovú podprsenku, ktorá vás ochráni pred mikroúrazmi. Akákoľvek podprsenka by mala poprsie dobre podopierať, ale nie ho obmedzovať. Vyvarujte sa zapojeným a zastrčeným modelom. Nenoste podprsenku dlhšie ako 12 hodín denne, v noci si ju dajte dole.Váha
Je dôležité, aby prsník sledoval váhu. Mal by byť vždy normálny. Koniec koncov, čím vyššia je vaša váha, tým vyššia je pravdepodobnosť výskytu mastopatických chorôb. Najlepšie je udržiavať si ideálnu váhu. Náhla strata prispieva k zmenšeniu prsníkov a zníženiu imunity. Ak sa chcete tých kíl navyše zbaviť, robte to postupne. Aby ste znížili riziko ochorení prsníkov, konzumujte častejšie čerstvú zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny A, E a C (mrkva, špenát, marhule, citrusové plody).
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ako vizuálne zmenšiť prsia: malé tajomstvá
- TOP 3 bežné chyby pri dojčení
- O čom bude rozprávať bolesť na hrudníku: hlavné dôvody
