Je čas sa rozprávať ovociektorý je schopný poraziť vašu depresiu raz a navždy. Alebo aspoň na pár hodín.
Odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť konzumácii banánov vo vašej strave.
Ako to funguje?
Banány obsahujú tryptofán, ako aj vitamíny A, B6 a C, vlákninu, draslík, fosfor, železo a sacharidy. Vitamín B6 prevádza tryptofán na hormón serotonín, čo zlepšuje náladu. Zmierňuje tiež úzkosť, chronickú únavu a nespavosť.
Alternatíva k banánom
Ak banány nie sú pre vás, nebojte sa: pripravili sme pre vás niekoľko alternatív. Napríklad hovädzia pečeň, tuniak, losos a kuracie prsia, ktoré obsahujú vitamín B6. Všímajte si tiež zdroje sacharidov vitamínu B6 - obilniny a zemiaky. Varené zemiaky obsahujú toľko vitamínu B6 ako stredne veľký banán.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 3 zdravé jedlá na prechladnutie
- Doplnkové kŕmenie: je včerajšie jedlo vhodné pre dieťa?
- Aké jedlo zlepšuje náladu
