Správne vybraný vankúš zmierni nespavosť a ranné bolesti hlavy.
Spíte na bruchu
Ak ste zvyknutí spať brucho, mimochodom, lekári považujú túto pozíciu za najškodlivejšiu, zvoľte nízky a mäkký vankúš. Tým sa zmierni tlak na oblasť krku.Uprednostňujte spánok na chrbte
Takýto sen umožňuje telu úplne sa uvoľniť, vankúš strednej veľkosti, nie príliš tvrdý a strednej výšky vám pomôže dobre si oddýchnuť.
Spíš na svojej strane
Ak spíte na boku, potom je vankúš v tomto prípade navrhnutý tak, aby znižoval možné negatívne účinky tlaku na vnútorné orgány.
Vyberte si vankúš, ktorý zodpovedá šírke vášho ramena.
Čo však s ľuďmi, ktorí neustále menia svoje spánkové polohy?
Ak nemáte obľúbenú pozíciu, potom je výber vankúša zložitý.Odborníci radia zvoliť si vankúš s priemernými vlastnosťami, univerzálny, vhodný do akejkoľvek polohy.
Pamätajte, že každý vankúš je potrebné každých 18 mesiacov vymeniť alebo aspoň dôkladne vyčistiť.
Pripomeňme
- spánok v teplej miestnosti je zdraviu škodlivý.
- vedci vyzvali, aby strávili obednú prestávku na spánok.
- 5 spôsobov, ako zlepšiť svoj spánok.
