Kancelárska práca je napriek množstvu výhod stále sedavá. To znamená, predvolene, škodlivé.
Bolesti chrbta a kĺbov
Sedem hodín sedíme v ohnutej polohe za monitorom. To často vedie k rôznym problémom s chrbticou a kĺbmi, najmä ak máte zlé držanie tela (napríklad vystrčený krk smerom k monitoru) alebo nepríjemné kreslo. Vstaňte aspoň raz za pol hodinu, aby ste sa trochu zahriali.
Kŕčové žily
Sedavé zamestnanie prispieva k výraznej stagnácii krvi a rednutiu stien krvných ciev. To je plné výskytu škaredých nazelenalých uzlov na lýtkach. Dobrá správa však je, že sa dá všetko napraviť. Vyvarujte sa pravidelnému noseniu topánok na vysokom podpätku. Neseďte tiež v polohe so skríženými nohami. Tiež by bolo fajn pravidelne chodiť na masáž, a ak nie je príležitosť, tak si po pracovnom dni ľahnite aspoň do polohy „nohy nad hlavou“.Syndróm chronickej únavy
Je tiež známy ako „manažérsky syndróm“. Jeho podstata spočíva v vplyve pravidelného stresu, vysokého životného rytmu a únavy na našu všeobecnú pohodu. Nie je také ľahké diagnostikovať to, aj keď existujú markery: neustále vyčerpanie a apatia, zlý spánok a podráždenosť. Trávte čas vonku častejšie.
Poruchy trávenia
Pitie čaju v spoločnosti kolegov, dokonca aj s čokoládou, nepravidelné jedlá a nesprávny výber jedla - to všetko prispieva k vzniku chorôb, ako sú zápal žalúdka, vredy a obezita. Najskôr je potrebné nastaviť si pitný režim - až 2 litre spotreby vody denne. Potom - vymeňte škodlivé kancelárske dobroty za zdravú zeleninu a ovocie. Je potrebné pamätať na to, že niektoré druhy ovocia, ako sú banány, mango, hrozno a granátové jablká, majú vysoký obsah cukru.
Depresia
Spoločnosť často vedie pozitívne školenia zamerané na budovanie tímu a vytváranie pozitívnej atmosféry v kancelárii. Štúdie však dokazujú opak: tieto školenia naopak najčastejšie vedú pracovníkov do stavu melanchólie.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 5 kancelárskych pravidiel, ktoré vám zachránia reputáciu
- 5 pravidiel stravovania v kancelárii
- Prečo je kancelárska práca lepšia ako na voľnej nohe
