Správne dýchanie počas pôrodu nielen zmierni bolesť pri kontrakciách, ale pomôže vám tiež prispôsobiť sa optimálnemu rytmu.
Odborníci odporúčajú použiť pre každú fázu niekoľko bežných vzorov dýchania. pôrod.
Správne dýchanie
Dýchanie počas kontrakcií by malo byť zamerané na skrátenie doby inšpirácie a predĺženie doby výdychu.
To vám pomôže znížiť svalové napätie, ktoré sa vyskytuje pri vdýchnutí, svaly sa pri výstupe uvoľnia, bolesť ustúpi.Ak je ešte možné tolerovať kontrakcie a pôrod sa ešte len začal, lekári odporúčajú precvičiť takzvané brušné dýchanie.
- Zhlboka sa nadýchnete nosom a pomaly vydýchnete ústami.
Pri častých kontrakciách vám odporúčame prejsť na povrchné dýchanie, nadýchnuť sa nosom a vydýchnuť ústami.
Po ukončení prvej fázy pôrodu sa mení aj dýchacia technika: pôrodná žena potrebuje tlačiť, kvôli tomu sa zhlboka nadýchne ústami a pomaly uvoľňuje vzduch.Lekári pripomínajú, že veľa žien kvôli stresu pri pôrode nevenuje pozornosť dýchaniu, hoci pravidlá sú elementárne.
Pripomeňme
- Ako zabezpečiť telu dieťaťa vitamíny a vodu
- ako sa koronavírus líši od bežného zápalu pľúc: je to dôležité vedieť.
- Hlavné metódy určovania ovulácie.
