Úzkosť počas tehotenstva je veľmi častá.
Relaxačné cvičenia
Na internete existuje veľa cvičení, ktoré vám pomôžu relaxovať aj v tých najstresovejších situáciách. Relaxácia v tehotenstve tiež pomáha predchádzať opakovaniu po pôrode. Tieto cviky vám navyše pomôžu naučiť sa dýchať a nájsť vnútorný pokoj. A toto je dôležitý bod počas pôrodu.
Mierna aktivita
V hale si už nemôžete dovoliť nosiť železo. Dobrou správou však je, že teraz existuje celá rada alternatív, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji. Napríklad hodiny gymnastiky, jogy alebo bazéna. Je z čoho vyberať.Požiadajte o podporu
Nie je hanba požiadať o podporu. Každý z nás potrebuje slová lásky a porozumenia. Najmä nastávajúce mamičky. Na ich plecia padla celá ťarcha starostí a rôznych skúšok: od neustálych testov až po pôrod, stehy a dojčenie. Potrebujú samozrejme slová podpory.
Kontaktujte špecialistu
Ani najsilnejšia podpora vám často nepomôže zotaviť sa a prestať sa trápiť. Našťastie špecialista na úzkosť môže v týchto situáciách pomôcť. Psychológovia vám môžu pomôcť zistiť základné príčiny problémov, ktoré sa vám objavujú v hlave. Snažte sa nebáť sa mu otvoriť a potom vaše obavy postupne začnú samy odchádzať.
Pripomeňme
- Ako opraviť držanie dieťaťa: TOP-4 účinné tipy
- Druhé pôrody: hlavné mýty, na ktoré treba zabudnúť
- Dysbakterióza u tehotných žien: ako problém vyriešiť
