Vyskúšajte každý týždeň jedno pravidlo z nášho zoznamu.
Majte deň starostlivosti o seba
Neustále myslíte na kohokoľvek okrem seba. Nechajte si raz týždenne skutočne oddýchnuť tak, ako chcete. Ísť do posilovať, prečítajte si svoju obľúbenú knihu alebo robte to, čo máte radi - trávte čas spôsobom, ktorý vám prinesie potešenie.
Strávte 20 minút čistením
Pravidelne zlikvidujte smeti - Vyhoďte nepotrebné stohy papierov na stôl, dajte oblečenie, ktoré nenosíte, a zahoďte maličkosti, ktoré upchávajú police v skrini.
Vyskúšajte toto: odfoťte neprehľadnú plochu domu, nastavte časovač na 20 minút a venujte ich triedeniu neporiadku. Keď zazvoní budík, pozastavte ho aspoň na 10 minút.
Po vyčistení porovnajte fotografie pred a po.
Dokončite sprchu studenou vodou
Po umytí v teplej vode prepnite na 30 sekúnd do studenej vody. To pomôže zrýchliť krvný obeh a získate obrovské zvýšenie energie.
istockphoto.com
Naplňte fľašu vodou každú hodinu
To vám pomôže piť dostatok nápojov denne. A nezabudnúť na pitie trochu vody, nastavte časovač.
Dajte si čaj na raňajky
Zelený čaj znižuje hladinu zlého cholesterolu v tele.
A tí, ktorí ráno pijú čierny čaj, majú menšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Prejdite sa na čerstvom vzduchu
Aj 15 minútové prechádzky zaberú energie a zvýšiť koncentráciu, čo vám môže byť užitočné počas celého dňa.
Kúpte si čerstvé kvety
Nič vás nerozveselí ako obdivovanie čerstvých kvetov. Nečakajte na zvláštnu príležitosť, doprajte si to ešte dnes!
Bude vás zaujímať:
- zahoďte týchto 7 vecí a uchováte si zdravie;
- TOP-3 veci, ktoré sa majú dieťaťu skrývať;
- spánok v teplej miestnosti je zdraviu škodlivý.
