Presviedčate dieťa, aby zjedlo ešte aspoň pár lyžičiek a zaplo obľúbenú karikatúru?
1. Zabavte dieťa pri jedle
Samozrejme, je oveľa jednoduchšie kŕmiť dieťa, ak pripojíte karikatúru. Ale deti si často ani nemôžu spomenúť, čo v tom čase jedli. A vôbec sa nenaučia ovládať pocit sýtosti. V budúcnosti sa to zmení na bezduché jedenie pred televízorom a prejedanie sa.
2. Dávať sladkosti na občerstvenie
Sladkosti môžu mať dva typy účinkov:
a) dieťa nebude chcieť neskôr jesť zdravé jedlo a bude radšej zostať hladné;b) po skoku v krvi dôjde k prudkému poklesu - dieťa pocíti silný hlad a bude jesť viac, ako je potrebné.
Každý z týchto prípadov nie je z hľadiska zdravej výživy a normálnej pohody dieťaťa veľmi výhodný.
3. Dajte si zjesť celú porciu
Pre rodičov je ťažké dieťaťu dôverovať a nenútiť ho, aby dojedlo celú porciu až do konca. Ale ak dieťa prinútite jesť, keď nemá hlad, zrazí to jeho prirodzený mechanizmus samoregulácie a intuitívne stravovanie. Ak dieťa hovorí, že nechce jesť alebo je už sýte, dôverujte jeho slovám a nepresviedčajte, nehovoriac o hrozbe trestom.
4. Podporujte alebo trestajte jedlo
Aby sa v živote dieťaťa vytvorili zdravé vzťahy s jedlom a zdravými stravovacími návykmi, nemalo by sa jedlo spájať s emóciami. Nemala by to byť odmena ani trest.
5. Nútené kŕmenie počas choroby
Dospelí sa obávajú, že dieťa nebude mať silu bojovať proti chorobe, ak nebude jesť to, čo považujú za potrebné. Ak hovoríme o obvyklých SARS alebo chrípke, potom má dieťa v najakútnejšom období dostatok tekutých kalórií: kompót, ovocný nápoj, džús, čaj s medom, mlieko - akúkoľvek tekutinu, s ktorou súhlasí. Keď sa zdravotný stav zlepší, samo dieťa si vypýta jedlo.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 5 mýtov o tehotenskej výžive
- 5 trendov zdravej výživy do roku 2020
- 10 základných potravín v detskej výžive
