5 diétnych jedál, vďaka ktorým sa vaše bruško zväčšuje

Krása vášho brucha je poškodená nielen úprimne škodlivé výrobkyktoré sa ukladajú v tukoch - ale aj také, ktoré sa zvyčajne považujú za stravu. Všetko je to o ich schopnosti spôsobiť plynatosť a vizuálne zväčšiť vaše brucho. Zisťujeme, čo je lepšie odmietnuť, aby sme sa aj v priliehavých šatách cítili pohodlne a sebavedome.

1. Kapusta

Je obľúbeným produktom medzi tými, ktorí dodržiavajú zdravú výživu. Kapusta je obzvlášť dôležitá v zime, keď nie je k dispozícii väčšina čerstvej zeleniny a ovocia. Všetky druhy kapusty však prispievajú k zvýšenej produkcii plynu, najmä kyslá kapusta je tým „známa“. Dôvodom je veľké množstvo hrubého vlákna. Ak chcete jesť kapustu a nebáť sa nadúvania, musíte ju podrobiť tepelnému ošetreniu - napríklad dusiť.

2. Strukoviny

Strukoviny majú vysoký obsah rastlinných bielkovín. Na jednej strane ich to vyživuje a môže dokonca nahradiť mäso, na druhej strane to vedie k plynatosti, pretože telo nemá dostatok enzýmov na odbúranie práve tohto proteínu.

Ak si nie ste istí, že vaše telo dokáže šošovicu, fazuľu a hrášok bez problémov stráviť, je najlepšie prestať ich používať až do okamihu, keď budete mať možnosť „experimentovať“. A určite odmietnite jesť tieto výrobky na sviatočnom stole, pretože nadúvanie je nielen vizuálnou nepríjemnosťou, ale aj často bolesťou a rozmaznanou náladou.

3. biela ryža

Odborníci na výživu neodporúčajú bielu rafinovanú ryžu na chudnutie, pretože ide o prázdne rýchle sacharidy, ktoré vedú k priberaniu. Napriek tomu sú diéty založené na použití bielej ryže stále populárne a veľa ľudí miluje sushi, ktoré si tak chcú dopriať počas sviatkov.

Stojí za to pamätať, že konzumácia bielej ryže vo veľkom množstve vedie k prebytku kalórií v tele. Okrem toho sám o sebe nevyvoláva pocit sýtosti. Okrem toho má biela ryža nízky obsah vlákniny a môže spôsobiť zápchu, ktorú môžu sprevádzať bolesti, ťažkosti a nadúvanie.

4. Žuvačka bez cukru

Často tí, ktorí schudnú v snahe vyrovnať sa s nutkaním žuť niečo, čo sa opiera o žuvačku. Ale pri jeho výrobe sa používajú náhrady cukru - xylitol, sorbitol a maltitol. Ľudské telo ich dokáže stráviť iba čiastočne - čo znamená, že užívanie týchto látok vo významnom množstve vedie k množstvu vedľajších účinkov: nevoľnosť, plynatosť, hnačky. Tiež pri žuvačkách človek prehltne prebytočný vzduch - to tiež prispieva k nadúvaniu.

5. Minerálka

Mnoho ľudí považuje minerálnu vodu za zdravú náhradu sódy. Ak je však vo vode stále prítomný plyn, môže to viesť k nadúvaniu. Nepríjemný efekt nadúvania v žalúdku môže trvať niekoľko hodín, preto je lepšie vyhnúť sa sýteným nápojom, ak máte na sebe obzvlášť tesný odev.

Bude vás zaujímať 5 nebezpečenstiev nápojov bez cukru.