Chcete žiť dlho a zostať zdravý? Potom by ste mali určite pridať do svojho života, je cvičenie. To môže byť kúpanie v bazéne, jogging, alebo dokonca denne walking - nezáleží, hlavná vec je, nesmieme zabudnúť, že hnutie - je život. Menej ležať, sedieť, nezabudnite urobiť svetelnú warm-up pri sedavej práci.
Ale tieto 2 cvičenia je potrebné venovať veľkú pozornosť, pretože pomáhajú, aby sa svaly silné, krásne telo a pevné zdravie. Cvičenia sú zložité, ale ich neustále opakovanie a trpezlivosť, budete čoskoro robiť všetko správne.
Čo mám robiť?
Prvé cvičenie
Prosím zastavte ľahu, a teraz utiahnuť, zameranie a vyskočiť. Budú zahŕňať skupinu absolútne všetkých svalov. Spočiatku toto cvičenie by malo byť vykonané pomaly. Ak chcete vykonať toto cvičenie v stoji, potom sa budete musieť urobiť predklon, dosiahnutím podlahy s rukami. Po tom, dostať sa do baru, stačí stlačiť 1, a vrátiť sa do polohy, kde sa oprieť a dotýkať podlahy s rukami. Oh, a urobiť skok nahor.
druhé cvičenie
Toto cvičenie by malo byť vykonané s obyčajným lanom. Môžete vykonať ako normálny skok, a komplikované, a vždy je potrebné použiť zaťažovacie prostriedok.
Spočiatku budú tieto dve cvičenie bude vám dané, nie je ľahké, ale vytrvalosť a usilovnosť vám pomôže dostať do správneho rytmu. Hlavná vec, mať na pamäti, že tento poplatok šialene užitočná pre všetky ľudské zdravie. Odporúča sa tiež robiť tieto cviky, striedajúce sa s ľahšou záťažou. Je to ako rýchla chôdza, meniace sa spomalí, čo je veľmi užitočný pre organizmus.
Ak ste sa bojí spôsobiť zranenie, vopred konzultovať s odborníkom.
